YES årslängsta 31010/20 på grus

Söndag 9 mars 2014 18:54

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Yes

10,55 km
Distans

52:39
Tid

4:59 min/km
Snitt

Skor

Asics Skyspeed gula

Total distans:

82:16:18

820 km

Gillas av

Björn Elfström, Johan Pihl, Fredrik Mindelsohn, Joakim Söderberg och Niklas Fredlund

Kommentarer

Svårt med appen men det var lång uppjogg innan det blev 10 sek snabbt med 20 sek jogg
3 set av detta
1a set var lite för enkelt ’nästan’
Lite stressad av att hinna hem innan Mästarnas Mästare så blev setvilan kortare än tänkt
2a set och det började kännas
3e set lika bra/tur att passet var slut för nu var det jobbigt

Väldigt nöjd med detta pass. Var har vi träningsvärken imorgon

Anders Pihl | 9 mars 2014

Riktigt kul att se. Hoppas att du kommer ur sängen imorrn!

Samir Touam | 10 mars 2014

Mkt bättre i morse än väntat
Kanske lite tidigt att ropa hej än men men
Körde en försiktig 3*20 tåhäv
Teknik-/Styrketräning i kväll med talangerna

Anders Pihl | 10 mars 2014

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:23	5:24	5:23	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:58	10:20	1,99 km
3	1,00 km	5:11	5:10	15:31	3,00 km
4	1,00 km	4:50	4:51	20:21	3,99 km
5	1,00 km	5:12	5:12	25:33	4,99 km
6	0,44 km	2:28	5:34	28:01	5,44 km
7	0,05 km	0:14	4:15	28:15	5,49 km
8	0,05 km	0:16	5:30	28:31	5,54 km
9	0,04 km	0:11	4:25	28:42	5,58 km
10	0,07 km	0:19	4:37	29:01	5,65 km
11	0,06 km	0:15	4:08	29:16	5,71 km
12	0,04 km	0:15	5:43	29:31	5,76 km
13	0,04 km	0:11	4:36	29:42	5,80 km
14	0,07 km	0:19	4:36	30:01	5,86 km
15	0,05 km	0:12	3:43	30:13	5,92 km
16	0,06 km	0:18	5:00	30:31	5,98 km
17	0,05 km	0:11	3:57	30:42	6,02 km
18	0,08 km	0:19	4:05	31:01	6,10 km
19	0,05 km	0:11	3:28	31:12	6,15 km
20	0,06 km	0:19	5:44	31:31	6,21 km
21	0,06 km	0:14	3:43	31:45	6,27 km
22	0,06 km	0:17	4:39	32:02	6,33 km
23	0,06 km	0:11	3:19	32:13	6,39 km
24	0,06 km	0:19	4:57	32:32	6,45 km
25	0,04 km	0:11	4:21	32:43	6,50 km
26	0,06 km	0:18	5:11	33:01	6,55 km
27	0,07 km	0:14	3:14	33:15	6,63 km
28	0,40 km	2:16	5:40	35:31	7,03 km
29	0,05 km	0:12	4:23	35:43	7,07 km
30	0,07 km	0:19	4:19	36:02	7,14 km
31	0,05 km	0:11	3:53	36:13	7,19 km
32	0,08 km	0:21	4:39	36:34	7,27 km
33	0,03 km	0:12	6:26	36:46	7,30 km
34	0,06 km	0:16	4:29	37:02	7,36 km
35	0,06 km	0:16	4:50	37:18	7,41 km
36	0,05 km	0:15	5:04	37:33	7,46 km
37	0,07 km	0:14	3:29	37:47	7,53 km
38	0,06 km	0:16	4:47	38:03	7,58 km
39	0,05 km	0:12	4:09	38:15	7,63 km
40	0,06 km	0:19	5:06	38:34	7,69 km
41	0,05 km	0:12	3:55	38:46	7,75 km
42	0,05 km	0:14	4:25	39:00	7,80 km
43	0,05 km	0:15	4:57	39:15	7,85 km
44	0,06 km	0:15	4:13	39:30	7,91 km
45	0,06 km	0:15	4:05	39:45	7,97 km
46	0,06 km	0:16	4:41	40:01	8,03 km
47	0,05 km	0:14	4:40	40:15	8,08 km
48	0,06 km	0:16	4:15	40:31	8,14 km
49	0,06 km	0:14	3:45	40:45	8,20 km
50	0,05 km	0:18	5:36	41:03	8,26 km
51	0,06 km	0:15	4:25	41:18	8,31 km
52	0,05 km	0:15	4:46	41:33	8,36 km
53	0,06 km	0:18	5:06	41:51	8,42 km
54	0,04 km	0:10	3:51	42:01	8,47 km
55	0,07 km	0:15	3:31	42:16	8,54 km
56	0,25 km	1:47	7:02	44:03	8,79 km
57	0,05 km	0:15	4:56	44:18	8,84 km
58	0,07 km	0:14	3:27	44:32	8,91 km
59	0,06 km	0:14	4:11	44:46	8,97 km
60	0,04 km	0:16	7:21	45:02	9,00 km
61	0,07 km	0:15	3:24	45:17	9,08 km
62	0,05 km	0:15	5:01	45:32	9,13 km
63	0,06 km	0:14	3:46	45:46	9,19 km
64	0,04 km	0:15	5:45	46:01	9,23 km
65	0,05 km	0:13	4:27	46:14	9,28 km
66	0,06 km	0:21	5:24	46:35	9,34 km
67	0,04 km	0:14	6:21	46:49	9,38 km
68	0,05 km	0:13	4:06	47:02	9,43 km
69	0,05 km	0:14	4:38	47:16	9,48 km
70	0,04 km	0:16	6:03	47:32	9,53 km
71	0,06 km	0:12	3:10	47:44	9,59 km
72	0,07 km	0:20	5:02	48:04	9,66 km
73	0,06 km	0:16	4:18	48:20	9,72 km
74	0,04 km	0:13	6:05	48:33	9,76 km
75	0,06 km	0:16	4:17	48:49	9,82 km
76	0,05 km	0:14	4:28	49:03	9,87 km
77	0,06 km	0:14	4:10	49:17	9,93 km
78	0,03 km	0:15	8:28	49:32	9,96 km
79	0,06 km	0:18	4:37	49:50	10,02 km
80	0,53 km	2:50	5:19	52:40	10,55 km

annons