Lunchintervaller

Måndag 10 mars 2014 11:14

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Riktigt skönt att hinna med ett lunchpass i vårsolen. 2 km uppjogg, 6x800 meter intervall med en minuts gåvila, 2 km nerjogg. Tryckte på bra och var ordentligt trött de sista intervallerna.

9,16 km
Distans

43:19
Tid

4:44 min/km
Snitt

Nike Lunarfly+ 2

Total distans:

83:25:19

1004 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,99 km	10:11	5:06	10:11	1,99 km
2	0,80 km	3:03	3:49	13:14	2,79 km
3	0,08 km	1:00	11:51	14:14	2,88 km
4	0,80 km	2:56	3:40	17:10	3,68 km
5	0,09 km	1:00	11:33	18:10	3,77 km
6	0,80 km	3:00	3:45	21:10	4,57 km
7	0,09 km	1:00	11:07	22:10	4,66 km
8	0,80 km	3:00	3:45	25:10	5,46 km
9	0,09 km	1:00	11:20	26:10	5,54 km
10	0,80 km	3:07	3:54	29:17	6,34 km
11	0,08 km	1:00	12:03	30:17	6,43 km
12	0,80 km	3:06	3:52	33:23	7,23 km
13	0,10 km	1:00	9:36	34:23	7,33 km
14	1,83 km	8:57	4:54	43:19	9,16 km