Intervall 8x1000, 1 min gåvila. Gånghestervägen

Torsdag 13 mars 2014 16:42

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Har blivit så inspirerad av alla som kört fina intervallpass på senaste tiden så jag var tvungen att bränna av ett eget pass för att känna på formen.
Känslan var fin passet igenom, kanske lite jobbig känsla vid fjärde-femte intervallen men den känslan försvann.
Medeltempot blev 3:35 min/km vilket känns riktigt bra.

12,11 km
Distans

52:31
Tid

4:20 min/km
Snitt

Gilla passet

Kommentarer

Riktigt starkt gjort! Förstås imponerande fart men framförallt med tanke på hur lite du sprungit senaste tiden jämfört med "normalt". Att då kunna göra ett sånt här pass är riktigt riktigt bra! Respekt :-)

Tobias Nilsson | 13 mars 2014

Ja jag är förvånad själv att det gick så bra. Det här med skidträningen verkar ha gjort underverk för löpningen =)

Jag jämförde för skojs skull med ett tusingpass i april förra året, då körde jag två minuters gåvila och några sekunder lägre medeltempo.

Nu ska jag försöka fokusera lite mer på cykel till helgen...

Olov Stenström | 13 mars 2014

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:29	4:29	4:29	1,00 km
2	1,00 km	4:16	4:16	8:45	2,00 km
3	0,76 km	3:25	4:31	12:10	2,76 km
4	1,00 km	3:36	3:36	15:46	3,76 km
5	0,06 km	1:00	18:03	16:46	3,81 km
6	1,00 km	3:35	3:35	20:21	4,81 km
7	0,01 km	0:03	5:20	20:24	4,82 km
8	0,05 km	1:01	19:14	21:25	4,87 km
9	1,00 km	3:32	3:32	24:57	5,87 km
10	0,07 km	1:00	13:56	25:58	5,95 km
11	1,00 km	3:34	3:34	29:32	6,95 km
12	0,08 km	1:00	12:31	30:32	7,02 km
13	1,00 km	3:33	3:33	34:04	8,02 km
14	0,08 km	1:00	12:35	35:04	8,10 km
15	1,00 km	3:36	3:36	38:40	9,10 km
16	0,07 km	1:01	13:57	39:41	9,18 km
17	1,00 km	3:36	3:36	43:17	10,18 km
18	0,09 km	1:01	11:48	44:18	10,26 km
19	1,00 km	3:35	3:35	47:53	11,26 km
20	0,08 km	1:01	13:24	48:54	11,34 km
21	0,77 km	3:37	4:41	52:31	12,11 km

annons