Viking Memorial - The Hell

Lördag 15 mars 2014 09:33

Löpning - Orientering

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Backorientering på Vedbo. 12 slinger med ca 20 kontroller i skogen som skulle tas i viss ordning enligt ett startkort man fick. Varje slinga avslutades med en backe från Vallbyleden upp till varvningen/arenen. Sista varvet som alla hade gemensamt innhöll dessutom 3 bonusbackar med ännu mer stigning. Totalt ca 400 höjdmeter i rena backar + lite till mellan kontrollerna.
Sprang dåligt på orienteringen (hade problem att se vilka kontroller jag skulle ha) men i backarna sprang jag bra (3e bästa totaltid på den resultatlistan).
Lite sliten i fotlederna efteråt.

11,09 km
Distans

1:29:36
Tid

8:05 min/km
Snitt

146
Snittpuls

172
Maxpuls

222 meter
Total stigning

Skor

MoreMile Cheviot 2

Total distans:

15:05:05

135 km

www.vasterassok.com/VikingMemorial/
Extern länk

Gillas av

, Rodolfo Vera och Bo Johansson

Kommentarer

Lagom litet backpass ;-)

Bo Johansson | 16 mars 2014

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,82 km	6:05	7:24	6:05	0,82 km
2	0,94 km	7:02	7:29	13:07	1,76 km
3	0,95 km	7:31	7:54	20:38	2,71 km
4	1,83 km	15:36	8:32	36:14	4,54 km
5	1,75 km	13:27	7:41	49:41	6,29 km
6	0,75 km	5:29	7:18	55:10	7,04 km
7	0,17 km	1:17	7:47	56:27	7,21 km
8	0,75 km	5:40	7:35	1:02:07	7,96 km
9	0,88 km	6:06	6:57	1:08:13	8,83 km
10	2,47 km	21:23	8:39	1:29:36	11,31 km

annons