annons
1974 • Salbohed

Viking Memorial - The Hunt

Söndag 16 mars 2014 09:28

Löpning - Orientering
Verktyg Kopiera passet Radera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Långdistansorientering med 20 km lång bana med 5 kartor.
Högt tempo redan från början på Baadelundåsen från Gokartbanan till Anundshögskogen vidare mot Hökåsen och in vid Grytatippen ner på Rocklunda.
Klungen blev utsträck på en gång när vi rusade upp och ner för åsen.
Gjorde ofta bra vägval och kunde tjärna lite tid på övriga. Missade dock ca 1:30 på sista kontrollen och blev omsprungen av en damlandslagslöpare som jag hade haft några minuter bakom mig hela loppet,

I det stora riktigt nöjd med dagens pass.
Höll ungefär 4:30 på vägarna och givetvis lite långsammare i skogen.
Verkar ha bra uttålighet i benen med behöver bli bättre på att kunna växla upp i tempo (blev mest samma fart hela tiden).
Bild uppladdad av Henrik Ortman
25,58 km
Distans
2:21:50
Tid
5:33 min/km
Snitt
157
Snittpuls
171
Maxpuls
292 meter
Total stigning
Skor
Inov-8 X-Talon 212
Total distans: 
33:01:55
523 km

Gillas av

Kommentarer

Riktigt bra med gott om fart tycker jag.
Bo Johansson | 16 mars 2014
Träningspass från

Puls

Etapper

 DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
1 0,24 km1:386:4401:380,24 km
2 0,55 km2:585:2304:360,79 km
3 0,64 km3:516:0108:271,43 km
4 0,85 km4:175:03012:442,28 km
5 1,13 km6:045:22018:483,41 km
6 1,20 km5:374:42024:254,61 km
7 3,70 km19:075:10043:328,31 km
8 2,98 km16:255:31059:5711,28 km
9 1,36 km6:374:5201:06:3412,65 km
10 1,29 km6:204:5501:12:5413,93 km
11 1,25 km6:235:0501:19:1715,19 km
12 0,63 km3:516:0901:23:0815,81 km
13 2,03 km11:075:2801:34:1517,85 km
14 1,10 km6:115:3601:40:2618,95 km
15 2,37 km13:515:5101:54:1721,31 km
16 1,48 km10:076:4902:04:2422,80 km
17 1,44 km7:445:2202:12:0824,24 km
18 0,80 km5:206:3902:17:2825,04 km
19 0,80 km4:225:2702:21:5025,84 km
annons