Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Henrik Ortman
1974 • Salbohed
Viking Memorial - The Hunt
Söndag 16 mars 2014 09:28
Löpning - Orientering
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Långdistansorientering med 20 km lång bana med 5 kartor.
Högt tempo redan från början på Baadelundåsen från Gokartbanan till Anundshögskogen vidare mot Hökåsen och in vid Grytatippen ner på Rocklunda.
Klungen blev utsträck på en gång när vi rusade upp och ner för åsen.
Gjorde ofta bra vägval och kunde tjärna lite tid på övriga. Missade dock ca 1:30 på sista kontrollen och blev omsprungen av en damlandslagslöpare som jag hade haft några minuter bakom mig hela loppet,
I det stora riktigt nöjd med dagens pass.
Höll ungefär 4:30 på vägarna och givetvis lite långsammare i skogen.
Verkar ha bra uttålighet i benen med behöver bli bättre på att kunna växla upp i tempo (blev mest samma fart hela tiden).
25,58
km
Distans
2:21:50
Tid
5:33
min/km
Snitt
157
Snittpuls
171
Maxpuls
292
meter
Total stigning
Skor
Inov-8 X-Talon 212
Total distans:
33:01:55
523 km
Gillas av
,
Bo Johansson
och
Kerstin R
Kommentarer
Riktigt bra med gott om fart tycker jag.
Bo Johansson | 16 mars 2014
Träningspass från
Ändra
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se kartan. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
. Du kan inte välja en högre synlighet än själva passet har.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Från klocka
1 km
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
0,24 km
1:38
6:44
0
1:38
0,24 km
2
0,55 km
2:58
5:23
0
4:36
0,79 km
3
0,64 km
3:51
6:01
0
8:27
1,43 km
4
0,85 km
4:17
5:03
0
12:44
2,28 km
5
1,13 km
6:04
5:22
0
18:48
3,41 km
6
1,20 km
5:37
4:42
0
24:25
4,61 km
7
3,70 km
19:07
5:10
0
43:32
8,31 km
8
2,98 km
16:25
5:31
0
59:57
11,28 km
9
1,36 km
6:37
4:52
0
1:06:34
12,65 km
10
1,29 km
6:20
4:55
0
1:12:54
13,93 km
11
1,25 km
6:23
5:05
0
1:19:17
15,19 km
12
0,63 km
3:51
6:09
0
1:23:08
15,81 km
13
2,03 km
11:07
5:28
0
1:34:15
17,85 km
14
1,10 km
6:11
5:36
0
1:40:26
18,95 km
15
2,37 km
13:51
5:51
0
1:54:17
21,31 km
16
1,48 km
10:07
6:49
0
2:04:24
22,80 km
17
1,44 km
7:44
5:22
0
2:12:08
24,24 km
18
0,80 km
5:20
6:39
0
2:17:28
25,04 km
19
0,80 km
4:22
5:27
0
2:21:50
25,84 km
annons