Hela stan

Torsdag 20 mars 2014 16:25

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Med en heldag med Norge i ryggen, Markus tempoförmaningar i bakhuvudet och Yes i lurarna gav jag mig ut på ett långpass där tanken var jämnt lugnt tempo. Höll inte riktigt då jag stelnade rejält i baksidan. Men i stort ett bra pass.

30,212 km
Distans

2:53:04
Tid

5:44 min/km
Snitt

Gilla passet

Gillas av Cecilie L'Orsa Tveit, daniel miglavs, Conny Hägglund, Fredrik Bergman, Markus Thunberg och Markus Avén

Kommentarer

daniel miglavs - 20 mars 2014

Såg bra ut Nicklas

Fredrik Bergman - 20 mars 2014

Jon Anderson i öronen i 2:53:04 alltså? Imponerande. Mycket imponerande!

Niklas Karlsson - 20 mars 2014

Du såg allt snäppet bättre ut Daniel :-)
Och Fredrik Jon Anderson är min bästa löparkompis, håller igång länge.

Fredrik Bergman - 20 mars 2014

Aahhh...! Långa låtar ==> Långa pass? ;-)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:45	6:45	6:45	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:52	11:38	2,00 km
3	1,00 km	5:08	5:09	16:46	3,00 km
4	1,00 km	5:39	5:38	22:25	4,00 km
5	1,00 km	5:26	5:26	27:51	5,00 km
6	1,00 km	5:22	5:21	33:13	6,01 km
7	1,00 km	5:34	5:34	38:47	7,01 km
8	1,00 km	5:28	5:27	44:15	8,01 km
9	1,00 km	5:20	5:20	49:35	9,01 km
10	1,00 km	5:19	5:19	54:54	10,01 km
11	1,00 km	5:31	5:31	1:00:25	11,01 km
12	1,00 km	5:16	5:16	1:05:41	12,00 km
13	1,00 km	5:29	5:29	1:11:10	13,01 km
14	1,00 km	6:24	6:24	1:17:34	14,01 km
15	1,00 km	5:39	5:39	1:23:13	15,00 km
16	1,00 km	5:32	5:32	1:28:45	16,00 km
17	1,00 km	5:34	5:34	1:34:19	17,00 km
18	1,00 km	5:36	5:36	1:39:55	18,00 km
19	1,00 km	6:00	6:00	1:45:55	19,00 km
20	1,00 km	5:26	5:26	1:51:21	20,00 km
21	1,00 km	5:43	5:43	1:57:04	21,00 km
22	1,00 km	5:35	5:36	2:02:39	22,00 km
23	1,00 km	5:38	5:39	2:08:17	23,00 km
24	1,00 km	6:15	6:16	2:14:32	23,99 km
25	1,00 km	5:46	5:47	2:20:18	24,99 km
26	1,00 km	5:43	5:43	2:26:01	25,99 km
27	1,00 km	5:54	5:54	2:31:55	26,99 km
28	1,00 km	6:38	6:39	2:38:33	27,99 km
29	1,00 km	5:34	5:35	2:44:07	28,98 km
30	1,00 km	6:26	6:26	2:50:33	29,98 km
31	0,23 km	2:32	11:08	2:53:05	30,21 km

annons