Långpanna med ÖAIK

Lördag 22 mars 2014 09:10

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Vi körde 15 + 10 km i Karlslund. Brings back memories från 2012 då jag sprang sådana här pass inför Å-stadsloppet.

Perfekt väder och torrt i spåret. Värsta bästa harmoniska känslan i kroppen nu!

24,56 km
Distans

2:07:04
Tid

5:10 min/km
Snitt

230 meter
Total stigning

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:17	5:17	5:17	1,00 km
2	1,00 km	5:23	5:23	10:40	2,00 km
3	1,00 km	5:19	5:19	15:59	3,00 km
4	1,00 km	5:17	5:17	21:16	4,00 km
5	1,00 km	5:22	5:22	26:39	5,00 km
6	1,00 km	5:19	5:19	31:58	6,00 km
7	1,00 km	5:17	5:17	37:15	7,00 km
8	1,00 km	5:26	5:26	42:40	8,00 km
9	1,00 km	5:09	5:09	47:50	9,00 km
10	1,00 km	5:20	5:20	53:10	10,00 km
11	1,00 km	4:57	4:57	58:06	11,00 km
12	1,00 km	5:07	5:07	1:03:13	12,00 km
13	1,00 km	5:04	5:04	1:08:17	13,00 km
14	1,00 km	5:07	5:07	1:13:24	14,00 km
15	1,00 km	5:04	5:04	1:18:28	15,00 km
16	1,00 km	4:59	4:59	1:23:27	16,00 km
17	1,00 km	5:08	5:08	1:28:35	17,00 km
18	1,00 km	5:18	5:18	1:33:53	18,00 km
19	1,00 km	5:06	5:06	1:38:59	19,00 km
20	1,00 km	5:18	5:18	1:44:17	20,00 km
21	1,00 km	5:07	5:07	1:49:24	21,00 km
22	1,00 km	5:00	5:00	1:54:24	22,00 km
23	1,00 km	5:08	5:08	1:59:32	23,00 km
24	1,00 km	4:55	4:55	2:04:27	24,00 km
25	0,56 km	2:38	4:41	2:07:04	24,56 km

annons