Intervaller 70x20sek 16st

Torsdag 27 mars 2014 19:33

Löpning - Övrigt

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Försöker väcka igång mina långdistansslumrande ben med lite snabbare pass.
Körde mina klassiska 70-20 på elljusspår.
Lite upp och nerjogg.
Är nu anmäld till UU. Ska bli skoj!

9,13 km
Distans

48:05
Tid

5:16 min/km
Snitt

136
Snittpuls

162
Maxpuls

Skor

Asics Gel DS Trainer 18

Total distans:

72:58:33

1115 km

Gillas av

Rodolfo Vera och Johan Bertil Swärdh

Kommentarer

Vad kul att du också börjar ladda inför UU! Vi ses där.

Rodolfo Vera | 27 mars 2014

Sitter och skriver ut kartor för helgens distanspass just nu. Sedan blir det en lugnare vecka.

Henrik Ortman | 27 mars 2014

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,40 km	8:03	5:44	118	8:03	1,40 km
2	0,28 km	1:10	4:11	128	9:13	1,68 km
3	0,02 km	0:10	8:04	148	9:23	1,70 km
4	0,28 km	1:10	4:09	148	10:33	1,98 km
5	0,02 km	0:06	6:13	152	10:39	2,00 km
6	0,29 km	1:10	3:59	138	11:49	2,29 km
7	0,03 km	0:20	9:54	148	12:09	2,33 km
8	0,28 km	1:10	4:07	147	13:19	2,61 km
9	0,04 km	0:20	8:37	149	13:39	2,65 km
10	0,27 km	1:10	4:17	148	14:49	2,92 km
11	0,04 km	0:20	8:52	151	15:09	2,96 km
12	0,28 km	1:10	4:07	150	16:19	3,24 km
13	0,05 km	0:20	7:12	147	16:39	3,29 km
14	0,28 km	1:10	4:06	147	17:49	3,57 km
15	0,03 km	0:20	9:47	149	18:09	3,61 km
16	0,27 km	1:10	4:19	151	19:19	3,88 km
17	0,04 km	0:20	8:53	146	19:39	3,91 km
18	0,29 km	1:10	3:59	155	20:49	4,21 km
19	0,04 km	0:20	8:56	150	21:09	4,24 km
20	0,30 km	1:10	3:52	156	22:19	4,55 km
21	0,03 km	0:20	9:47	147	22:39	4,58 km
22	0,28 km	1:10	4:12	153	23:49	4,86 km
23	0,03 km	0:20	9:38	148	24:09	4,89 km
24	0,30 km	1:10	3:54	157	25:19	5,19 km
25	0,04 km	0:20	8:22	151	25:39	5,23 km
26	0,25 km	1:10	4:42	157	26:49	5,48 km
27	0,04 km	0:20	7:52	147	27:09	5,52 km
28	0,29 km	1:10	3:59	152	28:19	5,82 km
29	0,04 km	0:20	8:20	142	28:39	5,86 km
30	0,28 km	1:10	4:12	155	29:49	6,13 km
31	0,04 km	0:20	8:18	133	30:09	6,17 km
32	3,01 km	17:56	5:58	128	48:05	9,18 km

annons