Fyrahundringar

Fredag 4 april 2014 07:45

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

3,5 km uppjogg, 10x400 meter intervall, nerjogg. Snabbt, men inte maxfart.

9,57 km
Distans

47:03
Tid

4:55 min/km
Snitt

Skor

Nike Lunarfly+ 2

Total distans:

83:25:19

1004 km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,57 km	19:02	5:20	19:02	3,57 km
2	0,40 km	1:36	4:01	20:39	3,97 km
3	0,04 km	0:30	12:09	21:09	4,01 km
4	0,40 km	1:33	3:52	22:42	4,41 km
5	0,05 km	0:30	10:49	23:12	4,46 km
6	0,40 km	1:35	3:58	24:47	4,86 km
7	0,05 km	0:30	10:52	25:17	4,90 km
8	0,40 km	1:32	3:50	26:49	5,30 km
9	0,05 km	0:30	10:03	27:19	5,35 km
10	0,40 km	1:33	3:53	28:52	5,75 km
11	0,05 km	0:30	10:29	29:22	5,80 km
12	0,40 km	1:27	3:39	30:50	6,20 km
13	0,04 km	0:30	12:12	31:20	6,24 km
14	0,40 km	1:32	3:51	32:52	6,64 km
15	0,04 km	0:30	11:19	33:22	6,69 km
16	0,40 km	1:30	3:46	34:53	7,09 km
17	0,05 km	0:30	10:54	35:23	7,13 km
18	0,40 km	1:30	3:44	36:52	7,53 km
19	0,04 km	0:30	11:29	37:22	7,58 km
20	0,40 km	1:27	3:37	38:49	7,98 km
21	0,04 km	0:30	12:12	39:19	8,02 km
22	1,55 km	7:44	4:59	47:03	9,57 km

annons