Långpass. Kransmossen/Brämhult

Fredag 11 april 2014 14:19

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Snurrade runt väldigt mycket kring Kransmossen och tog en avstickare runt Brämhult. Detta gjorde att det blev ett ganska kuperat pass och inga riktigt långa platta rakor att mala på. Det gick bra i stort sett på hela passet förutom de sista 2-3 kilometerna då det var ganska trötta ben. Nöjd över att ha sprungit ett 30+ pass men jag skulle behöva fler för att få en ännu bättre känsla.

32,67 km
Distans

2:38:04
Tid

4:50 min/km
Snitt

Gillas av

Mikael Lipschütz

Kommentarer

OJ, inte illa med tanke på hur få mil du gjort (löpandes....). Riktigt starkt! 2.38 är ju inte så långt från en rimlig mara-tid för dig ;-) Kanske inte redan på Sthlm men lite längre fram så...

Tobias Nilsson | 11 april 2014

Mådde riktigt illa ett par timmar efter passet, sen käkade vi tacos o det gjorde susen. Måste varit riktigt låg på energi, käkade bara tre dryvsockertabletter under passet... 2:38 tar jag på maran 2017 :-)

Olov Stenström | 11 april 2014

Fan, du käkade en mer druvsocker än vad jag gjorde på maran i Växjö :)

Mikael Lipschütz | 11 april 2014

Ingen energidryck Mikael? Jag drack bara vatten :)

Olov Stenström | 11 april 2014

Drack inget vatten förrän jag fick krampen vid 35 km. Sen fick jag gå lite och då passade jag på att dricka också :)

Mikael Lipschütz | 11 april 2014

Om och när jag kör maran nästa gång lovar jag att inta energi också

Mikael Lipschütz | 11 april 2014

Det låter som en bra ide ;)

Olov Stenström | 11 april 2014

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:37	4:37	4:37	1,00 km
2	1,00 km	4:46	4:46	9:23	2,00 km
3	1,00 km	4:43	4:43	14:06	3,00 km
4	1,00 km	4:46	4:46	18:51	4,00 km
5	1,00 km	4:45	4:45	23:37	5,00 km
6	1,00 km	4:50	4:50	28:27	6,00 km
7	1,00 km	4:45	4:45	33:12	7,00 km
8	1,00 km	4:53	4:53	38:05	8,00 km
9	1,00 km	4:50	4:50	42:54	9,00 km
10	1,00 km	4:46	4:46	47:41	10,00 km
11	1,00 km	5:08	5:08	52:48	11,00 km
12	1,00 km	4:45	4:45	57:33	12,00 km
13	1,00 km	4:46	4:46	1:02:20	13,00 km
14	1,00 km	4:44	4:44	1:07:04	14,00 km
15	1,00 km	4:50	4:50	1:11:54	15,00 km
16	1,00 km	4:50	4:50	1:16:43	16,00 km
17	1,00 km	4:51	4:51	1:21:34	17,00 km
18	1,00 km	5:02	5:02	1:26:35	18,00 km
19	1,00 km	4:54	4:54	1:31:29	19,00 km
20	1,00 km	4:48	4:48	1:36:17	20,00 km
21	1,00 km	4:53	4:53	1:41:09	21,00 km
22	1,00 km	4:53	4:53	1:46:02	22,00 km
23	1,00 km	4:50	4:50	1:50:52	23,00 km
24	1,00 km	4:48	4:48	1:55:40	24,00 km
25	1,00 km	4:52	4:52	2:00:32	25,00 km
26	1,00 km	4:44	4:44	2:05:16	26,00 km
27	1,00 km	4:49	4:49	2:10:06	27,00 km
28	1,00 km	4:50	4:50	2:14:56	28,00 km
29	1,00 km	4:45	4:45	2:19:41	29,00 km
30	1,00 km	4:55	4:55	2:24:37	30,00 km
31	1,00 km	5:05	5:05	2:29:42	31,00 km
32	1,00 km	5:08	5:08	2:34:50	32,00 km
33	0,67 km	3:14	4:49	2:38:04	32,67 km

annons