Lång intervall löparkvällar

Tisdag 22 april 2014 18:05

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

9,961 km
Distans

49:38
Tid

4:59 min/km
Snitt

Gillas av

Fredrik Mindelsohn och Martin Versén

Kommentarer

Gott att se att det pågår träning kors och tvärs i kommunen Bra tider!

Samir Touam | 22 april 2014

Tisdag och LFI håller i Göteborgsvarvets Löparkvällar.
Dagens pass var långa intervaller
Två av tjejerna från friidrotten var med, sköna 13-åringar vi har.
Jogg ner till startplatsen vid Aspens strand där hela högen ca 43st delades in i tre grupper och vi valde den snabba.

Farten var god 4:15, 4:12, 4:16, 4:22, 3:27, 4:01
5:an sprang jag om täten för att få känna på rejäl fart. Jag tippar att tjejerna hade tid ungefär som innan. Sträckan ca: 880m

När gänget började jogga tillbaka tog jag ett eget initiativ till lite kortare intervaller också för att reta kroppen.
0,18 km__0:32__3:01
0,18 km__0:36__3:16
0,15 km__0:30__3:23_backe
0,18 km__0:32__3:00

Nöjd med dagens pass

Anders Pihl | 22 april 2014

Samir, jag skall nu spana in ditt pass :)

Anders Pihl | 22 april 2014

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:39	5:39	5:39	1,00 km
2	0,57 km	3:18	5:49	8:57	1,57 km
3	0,88 km	3:45	4:15	12:42	2,45 km
4	0,14 km	1:03	7:42	13:45	2,59 km
5	0,87 km	3:39	4:12	17:24	3,46 km
6	0,22 km	1:09	5:17	18:33	3,67 km
7	0,88 km	3:45	4:16	22:18	4,55 km
8	0,20 km	1:07	5:31	23:25	4,75 km
9	0,88 km	3:50	4:22	27:15	5,63 km
10	0,15 km	0:53	5:55	28:08	5,78 km
11	0,88 km	3:03	3:27	31:11	6,66 km
12	0,12 km	2:58	24:21	34:09	6,78 km
13	0,89 km	3:34	4:01	37:43	7,67 km
14	0,21 km	2:35	12:08	40:18	7,88 km
15	0,18 km	0:32	3:01	40:50	8,06 km
16	0,35 km	1:17	3:41	42:07	8,41 km
17	0,18 km	0:36	3:16	42:43	8,59 km
18	0,15 km	0:55	6:00	43:38	8,75 km
19	0,15 km	0:30	3:23	44:08	8,89 km
20	0,15 km	0:50	5:40	44:58	9,04 km
21	0,18 km	0:32	3:00	45:30	9,22 km
22	0,74 km	4:03	5:30	49:33	9,95 km
23	0,01 km	0:05	11:57	49:38	9,96 km

annons