Springtime-test med Göta

Tisdag 29 april 2014 17:33

Löpning - Intervall

Egen träningstyp, kopieras som Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Efter ca 3 km uppvärmning sprang vi Springtimebanan uppdelad i intervaller, 2000+2000+1500+1500+1000+1000+500+500 meter, med en minut ståvila mellan varje intervall. Enligt BG:s teori skulle den effektiva tiden på detta pass ge en indikation på vad man får på Springtime. I mitt fall skulle det innebära en sluttid på 40:52, vilket inte känns realistiskt. Hade dessutom kunnat pressa mig mer i detta pass.

15,82 km
Distans

1:19:16
Tid

5:01 min/km
Snitt

Skor

Asics DS Trainer 18

Total distans:

131:35:24

1507 km

Gillas av

Johan Andersson och Robert Nehez

Kommentarer

Intressant pass. Får nog testa det nångång. Bra tempo

Johan Andersson | 1 maj 2014

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,53 km	19:04	5:24	19:04	3,53 km
2	2,00 km	8:11	4:05	27:15	5,53 km
3	0,03 km	1:00	35:04	28:15	5,56 km
4	2,00 km	8:20	4:10	36:34	7,56 km
5	0,01 km	1:00	71:52	37:34	7,57 km
6	1,50 km	6:22	4:15	43:57	9,07 km
7	0,07 km	1:00	14:38	44:57	9,14 km
8	1,50 km	6:19	4:12	51:15	10,64 km
9	0,07 km	1:00	14:22	52:15	10,71 km
10	1,00 km	4:06	4:06	56:22	11,71 km
11	0,02 km	1:00	47:31	57:22	11,73 km
12	1,00 km	3:55	3:55	1:01:16	12,73 km
13	0,01 km	1:00	103:24	1:02:16	12,74 km
14	0,50 km	1:56	3:52	1:04:13	13,24 km
15	0,01 km	1:00	83:18	1:05:13	13,25 km
16	0,44 km	1:43	3:52	1:06:55	13,70 km
17	0,01 km	1:00	147:20	1:07:55	13,70 km
18	2,12 km	11:21	5:21	1:19:16	15,82 km

annons