milen +tippen +Åkermyntan

Söndag 4 maj 2014 17:22

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Försök att skruva upp farten till halvmaraton fart.
kändes lite jobbigt med andning och blåst men det funkade ändå bra.

13,1 km
Distans

58:30
Tid

4:28 min/km
Snitt

Asics Gel-Excel 33

Total distans:

151:46:02

1741 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
31 januari 2016	12,72 km	59:32	4:41 m/km
9 mars 2014	14,21 km	1:08:40	4:50 m/km
18 oktober 2013	12,80 km	1:13:50	5:46 m/km

Erik "Tricky" Fries - 4 maj 2014

Bra fart! :-)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:41	4:41	4:41	1,00 km
2	1,00 km	4:21	4:21	9:02	2,00 km
3	1,00 km	4:20	4:20	13:22	3,00 km
4	1,00 km	4:21	4:21	17:43	4,00 km
5	1,00 km	4:20	4:20	22:03	5,00 km
6	1,00 km	4:27	4:27	26:30	6,00 km
7	1,00 km	4:10	4:10	30:40	7,00 km
8	1,00 km	4:27	4:27	35:07	8,00 km
9	1,00 km	4:47	4:47	39:54	9,00 km
10	1,00 km	4:35	4:35	44:29	10,00 km
11	1,00 km	4:40	4:40	49:09	11,00 km
12	1,00 km	4:29	4:29	53:38	12,00 km
13	1,00 km	4:33	4:33	58:11	13,00 km
14	0,10 km	0:32	5:17	58:43	13,10 km

annons