Långpass 120 min

Söndag 4 maj 2014 15:23

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kungsholmen och Södermalm runt. Fick känning vänster utsida vänster knä vid 14 km men kunde fortsätta. Fick sedan rejält ont mitt under vänster knä efter 18 km och igen efter 19 km. Var tvungen att gå under några minuter och då kändes det inte alls. Lufsade hem efter vilan.

23,01 km
Distans

1:59:19
Tid

5:11 min/km
Snitt

150
Snittpuls

177
Maxpuls

Skor

Adidas Adizero Boston 4

Total distans:

108:51:52

1272 km

Gilla passet

Kommentarer

Kan ju inte gilla ett sådant pass men bra kämpat. Nu ska vi till Triumf bågen!

Johan Sandström | 4 maj 2014

Vill du ha min startplats till sthlm maraton? Jag har fått problem med värk i knäna och vågar inte springa så långa sträckor på asfalt.

Michael Palo | 5 maj 2014

Inget att fundera på Köhler! !

Johan Sandström | 5 maj 2014

Tack Micke, men jag är inte på den nivån träningsmässigt. Jag behöver en vecka att fundera...

Jonas Köhler | 5 maj 2014

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:07	5:07	130	5:07	1,00 km
2	1,00 km	4:37	4:37	158	9:44	2,00 km
3	1,00 km	5:17	5:17	149	15:02	3,00 km
4	1,00 km	4:49	4:49	148	19:51	4,00 km
5	1,00 km	5:00	5:00	148	24:51	5,00 km
6	1,00 km	4:50	4:50	147	29:41	6,00 km
7	1,00 km	5:02	5:02	152	34:44	7,00 km
8	1,00 km	5:05	5:05	150	39:49	8,00 km
9	1,00 km	5:11	5:11	149	45:00	9,00 km
10	1,00 km	5:15	5:15	151	50:15	10,00 km
11	1,00 km	5:02	5:02	150	55:17	11,00 km
12	1,00 km	5:17	5:17	148	1:00:34	12,00 km
13	1,00 km	5:32	5:32	156	1:06:06	13,00 km
14	1,00 km	5:05	5:05	152	1:11:12	14,00 km
15	1,00 km	5:15	5:15	148	1:16:26	15,00 km
16	1,00 km	5:21	5:21	150	1:21:47	16,00 km
17	1,00 km	5:16	5:16	152	1:27:03	17,00 km
18	1,00 km	5:37	5:37	151	1:32:40	18,00 km
19	1,00 km	5:10	5:10	143	1:37:50	19,00 km
20	1,00 km	5:10	5:10	146	1:43:00	20,00 km
21	1,00 km	5:19	5:19	153	1:48:19	21,00 km
22	1,00 km	5:35	5:35	159	1:53:54	22,00 km
23	1,00 km	5:22	5:22	160	1:59:16	23,00 km
24	0,01 km	0:03	5:57	162	1:59:19	23,01 km

annons