11 km med styrkeövningar efter 4 km

Torsdag 8 maj 2014 20:46

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Körde vanliga rundan runt Skurup och la in 3x20 trestegshopp och 3x20 utfallssteg efter 4 km. Kändes bra och lätt i benen hela vägen.

10,91 km
Distans

52:23
Tid

4:48 min/km
Snitt

Adidas Adizero Boston 4

Total distans:

43:33:41

518 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
29 januari 2021	10,78 km	52:09	4:50 m/km
25 januari 2021	10,79 km	55:00	5:06 m/km
13 januari 2021	11,03 km	54:49	4:58 m/km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:52	4:52	4:52	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	9:40	2,00 km
3	1,00 km	4:39	4:39	14:19	3,00 km
4	1,00 km	4:53	4:53	19:12	4,00 km
5	1,00 km	5:44	5:44	24:56	5,00 km
6	1,00 km	4:56	4:56	29:53	6,00 km
7	1,00 km	4:35	4:35	34:27	7,00 km
8	1,00 km	4:40	4:40	39:07	8,00 km
9	1,00 km	4:28	4:28	43:35	9,00 km
10	1,00 km	4:41	4:41	48:16	10,00 km
11	0,91 km	4:07	4:33	52:23	10,91 km