VLK Långlördag

Lördag 10 maj 2014 09:01

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Hela 10 stycken trots flera tävlingar idag.
Sprang mot Hökåsen, Ansta, Lyckasta och sen mot Skultuna.
Kortade av från Julpan med Göran och Roger.
Benen kändes ok första 15km men sen blev de rejält stumma sista 5.
Inte helt återställd i låren ännu och gamla krämpor börjar kännas.

22,9 km
Distans

2:03:46
Tid

5:24 min/km
Snitt

137
Snittpuls

158
Maxpuls

Salming Distance

Total distans:

73:08:57

742 km

Kompisar på passet

Gilla passet

Gillas av Micke J, Tim P, Lars-Ove Höök och Bo Johansson

Kommentarer

Bo Johansson - 10 maj 2014

Bra satsning med ett långpass redan.

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	123	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:07	5:07	132	10:33	2,00 km
3	1,00 km	5:13	5:13	133	15:46	3,00 km
4	1,00 km	5:14	5:14	135	21:00	4,00 km
5	1,00 km	5:23	5:23	137	26:23	5,00 km
6	1,00 km	5:21	5:21	137	31:44	6,00 km
7	1,00 km	5:21	5:21	139	37:05	7,00 km
8	1,00 km	5:12	5:12	138	42:17	8,00 km
9	1,00 km	5:15	5:15	139	47:32	9,00 km
10	1,00 km	5:23	5:23	135	52:55	10,00 km
11	1,00 km	5:15	5:15	135	58:10	11,00 km
12	1,00 km	5:16	5:16	138	1:03:26	12,00 km
13	1,00 km	5:06	5:06	138	1:08:32	13,00 km
14	1,00 km	5:08	5:08	141	1:13:40	14,00 km
15	1,00 km	5:17	5:17	143	1:18:57	15,00 km
16	1,00 km	5:35	5:35	139	1:24:32	16,00 km
17	1,00 km	5:40	5:40	139	1:30:12	17,00 km
18	1,00 km	5:12	5:12	146	1:35:24	18,00 km
19	1,00 km	5:15	5:15	143	1:40:39	19,00 km
20	1,00 km	5:22	5:22	140	1:46:01	20,00 km
21	1,00 km	5:46	5:46	142	1:51:47	21,00 km
22	1,00 km	6:16	6:16	131	1:58:03	22,00 km
23	0,99 km	5:43	5:46	132	2:03:46	22,99 km

annons