CRS Long Run

Lördag 10 maj 2014 10:01

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Jag var lite osäker på vad det egentligen stod på schemat för dagen och jag hade nästan räknat med bara 90 minuter. Nu var det nog snarare 25-30 km som gällde. I dag var nog dessutom rekord i få deltagare; endast två coacher och tre deltagare. Jag och Eva sprang 25 km i c:a 5:30 medan Leo skulle hålla runt 4:45-5:00 med de två andra.

Vänsterknät kändes lite under hela passet, men det blev egentligen aldrig värre än vad som kändes redan under första kilometern. Efteråt bar det av till Access Rehab för en omgång av David.

24,77 km
Distans

2:17:40
Tid

5:33 min/km
Snitt

153
Snittpuls

171
Maxpuls

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:52	5:52	142	5:52	1,00 km
2	1,00 km	5:26	5:26	148	11:18	2,00 km
3	1,00 km	5:11	5:11	155	16:30	3,00 km
4	1,00 km	5:23	5:23	153	21:53	4,00 km
5	1,00 km	5:32	5:32	152	27:25	5,00 km
6	1,00 km	5:33	5:33	152	32:58	6,00 km
7	1,00 km	5:29	5:29	153	38:27	7,00 km
8	1,00 km	5:24	5:24	152	43:51	8,00 km
9	1,00 km	5:24	5:24	156	49:15	9,00 km
10	1,00 km	5:28	5:28	151	54:43	10,00 km
11	1,00 km	5:34	5:34	154	1:00:17	11,00 km
12	1,00 km	5:37	5:37	147	1:05:54	12,00 km
13	1,00 km	5:40	5:40	150	1:11:34	13,00 km
14	1,00 km	5:46	5:46	150	1:17:20	14,00 km
15	1,00 km	5:44	5:44	152	1:23:05	15,00 km
16	1,00 km	5:31	5:31	155	1:28:36	16,00 km
17	1,00 km	5:49	5:49	154	1:34:25	17,00 km
18	1,00 km	5:39	5:39	155	1:40:04	18,00 km
19	1,00 km	5:37	5:37	155	1:45:40	19,00 km
20	1,00 km	5:28	5:28	158	1:51:09	20,00 km
21	1,00 km	5:35	5:35	154	1:56:44	21,00 km
22	1,00 km	5:32	5:32	157	2:02:16	22,00 km
23	1,00 km	5:31	5:31	159	2:07:47	23,00 km
24	1,00 km	5:33	5:33	165	2:13:20	24,00 km
25	0,77 km	4:21	5:38	157	2:17:40	24,77 km

annons