Släta intervallen 10x 3.30min /1 min vila

Tisdag 20 maj 2014 17:49

Löpning - Övrigt

VerktygKopiera passetRadera passet

Uppdelade på två grupper som sprang en rundslinga från varsitt håll. Vid mötet så stannar alla och vilar och springer sedan en intervall tillbaka till starten.
Kände mig lite seg efter förstas intervallen men blev sedan bättre. Ganska jämt genom alla intervaller.
Skönt trött efteråt!

13,16 km
Distans

1:09:21
Tid

5:16 min/km
Snitt

148
Snittpuls

176
Maxpuls

Salming Distance

Total distans:

73:08:57

742 km

Gilla passet

Kommentarer

Tim P - 21 maj 2014

Verkar vara ett bra upplägg, smart!

Henrik Ortman - 21 maj 2014

Riktigt trevligt upplägg då det blir 4 olika varianter.

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,15 km	6:34	5:41	119	6:34	1,15 km
2	0,92 km	3:31	3:50	0	10:05	2,07 km
3	0,02 km	1:01	49:36	101	11:06	2,09 km
4	0,88 km	3:33	4:01	148	14:39	2,98 km
5	0,03 km	1:01	40:15	111	15:40	3,00 km
6	0,85 km	3:28	4:04	157	19:08	3,85 km
7	0,02 km	1:05	54:54	129	20:13	3,87 km
8	0,87 km	3:32	4:05	156	23:45	4,74 km
9	0,03 km	1:00	35:00	123	24:45	4,77 km
10	0,92 km	3:30	3:49	159	28:15	5,68 km
11	0,02 km	1:01	67:09	131	29:16	5,70 km
12	0,88 km	3:35	4:03	161	32:51	6,58 km
13	0,03 km	1:08	37:58	137	33:59	6,61 km
14	0,86 km	3:33	4:07	166	37:32	7,47 km
15	0,02 km	1:02	56:04	134	38:34	7,49 km
16	0,86 km	3:34	4:09	162	42:08	8,35 km
17	0,03 km	1:07	35:45	134	43:15	8,38 km
18	0,85 km	3:25	4:01	160	46:40	9,23 km
19	0,03 km	1:15	48:19	134	47:55	9,26 km
20	0,83 km	3:33	4:16	160	51:28	10,09 km
21	3,07 km	17:53	5:50	156	1:09:21	13,16 km

annons