10 km på bana - Halvmaratempo

Tisdag 20 maj 2014 19:25

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Tog det lugnt första 7 km innan jag ökade gradvis.

Ca. 20 grader o sol.

10 km
Distans

42:25
Tid

4:14 min/km
Snitt

173
Snittpuls

186
Maxpuls

Skor

Adidas adizero adios

Total distans:

38:19:40

505 km

Gillas av

Knut Nordahl

Kommentarer

Rolig och varierande slinga du sprang :-)

Gunnar Karlsson | 21 maj 2014

Ja, det var jäkligt kul :)

Hade egentligen hoppats på att springa lite längre, men hade inte tillräckligt med motivation för att springa 52,75 varv (halvmarathon) :)

Marcus Nordahl | 22 maj 2014

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:14	4:14	160	4:14	1,00 km
2	1,00 km	4:14	4:14	169	8:29	2,00 km
3	1,00 km	4:12	4:12	170	12:41	3,00 km
4	1,00 km	4:15	4:15	172	16:56	4,00 km
5	1,00 km	4:18	4:18	172	21:14	5,00 km
6	1,00 km	4:24	4:24	172	25:38	6,00 km
7	1,00 km	4:20	4:20	173	29:58	7,00 km
8	1,00 km	4:07	4:07	177	34:04	8,00 km
9	1,00 km	4:04	4:04	180	38:09	9,00 km
10	1,00 km	3:53	3:53	184	42:01	10,00 km
11	0,11 km	0:23	3:23	185	42:25	10,11 km

annons