Rondellen, Södra skolan över Norr runt COOP

Onsdag 16 juli 2014 21:06

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Målsättning idag var under 5:00 på 7 km med lugn början sedan stegra upp tempot med bra avslutning. Kändes mycket bra och kunde sprungit med samma fart ett bra tag till, men jag skulle köra lite backe också efter passet så då fick 7 km räcka:)

7,01 km
Distans

34:25
Tid

4:55 min/km
Snitt

Asics GEL-EXCELL33 3

Total distans:

64:35:16

681 km

Gilla passet

Gillas av Janne Lundgren och Henrik Carlsson

Kommentarer

Henrik Carlsson - 16 juli 2014

STARKT!

Urban Andersson - 16 juli 2014

Tackar Henke:)

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:24	5:24	5:24	1,00 km
2	1,00 km	5:13	5:13	10:37	2,00 km
3	1,00 km	5:01	5:01	15:38	3,00 km
4	1,00 km	5:01	5:01	20:40	4,00 km
5	1,00 km	4:45	4:45	25:25	5,00 km
6	1,00 km	4:43	4:43	30:08	6,00 km
7	1,00 km	4:16	4:16	34:24	7,00 km
8	0,01 km	0:02	3:44	34:25	7,01 km

annons