Kvartersrundan 5km *5 och lite till

Ryggont 2,3. Stel efter 15-20km.
Körde långpasset på lördagen då vi har barnfri stund i morgon så då blir det galej och kanske en 10km på kvällen eller nåt.

Gick bra! Ökade utan att det var meningen tempot varv för varv utom sista.

Nu kan man kanske se att målet inte är ouppnåligt. 3:22 på 4,2195mil. Det gör skillnad att springa när det är ljust och bra fäste.