Långpass från landet

Söndag 10 augusti 2014 16:30

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Trevlig runda via Lerum jonsered upp till Sara och Björn som bjöd på underbar flädersaft och mer vatten. Bästa flädersaft jag smakat och det stora glaset tömdes rekordsnabbt...

Sara hängde sen med mig och puschade på mina trötta stela ben. Nedanför Skatåsbacken skildes vi och jag hasade mig resten av vägen till Lunden. Glömde starta efter Sara men skulle vara ca 2 km som läggs på. Startade nog klockan vid stoppet misstänker jag

Nu är jag slut i rutan och hoppas på okrampande ben på vägen ner mot Varberg ;-)

29,03 km
Distans

2:54:00
Tid

6:00 min/km
Snitt

Skor

Saucony Ken Kinvara 4

Total distans:

130:43:46

1299 km

Kompisar på passet

Gillas av

Patrik Matsson, och Helena E

Kommentarer

En lite lagom sträcka. Som jag gör på en vecka.

Dan gustafsson | 10 augusti 2014

Haha Dan...fast jag kutar ju inte heller i din fart ;-). Inte heller någon vanlig distans för mig... känner jag nu... benen rätt möra;-);-) ...

Mellanben | 10 augusti 2014

Ja Kurt för att vara såpass backigt så (261 höjdmeter). Flädersaften var helt kanon :-)

Mellanben | 12 augusti 2014

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:52	5:52	5:52	1,00 km
2	1,00 km	6:03	6:03	11:56	2,00 km
3	1,00 km	5:53	5:53	17:49	3,00 km
4	1,00 km	5:57	5:57	23:45	4,00 km
5	1,00 km	5:57	5:57	29:42	5,00 km
6	1,00 km	5:48	5:48	35:30	6,00 km
7	1,00 km	5:57	5:57	41:27	7,00 km
8	1,00 km	6:04	6:04	47:31	8,00 km
9	1,00 km	6:01	6:01	53:32	9,00 km
10	1,00 km	5:52	5:52	59:24	10,00 km
11	1,00 km	5:37	5:37	1:05:02	11,00 km
12	1,00 km	5:52	5:52	1:10:54	12,00 km
13	1,00 km	6:07	6:07	1:17:01	13,00 km
14	1,00 km	5:45	5:45	1:22:46	14,00 km
15	1,00 km	5:53	5:53	1:28:38	15,00 km
16	1,00 km	5:55	5:55	1:34:34	16,00 km
17	1,00 km	5:47	5:47	1:40:21	17,00 km
18	1,00 km	5:49	5:49	1:46:10	18,00 km
19	1,00 km	6:04	6:04	1:52:14	19,00 km
20	1,00 km	6:06	6:06	1:58:19	20,00 km
21	1,00 km	18:00	18:00	2:16:19	21,00 km
22	1,00 km	6:35	6:35	2:22:54	22,00 km
23	1,00 km	6:13	6:13	2:29:07	23,00 km
24	1,00 km	6:16	6:16	2:35:22	24,00 km
25	1,00 km	6:03	6:03	2:41:25	25,00 km
26	1,00 km	6:31	6:31	2:47:56	26,00 km
27	1,00 km	5:53	5:53	2:53:50	27,00 km
28	0,03 km	0:11	5:23	2:54:00	27,03 km

annons