Långpass med fartökning.

Fredag 15 augusti 2014 17:04

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Första långpasset på riktigt länge o det var inte så jobbigt idag, skönt. Gjorde en fartökning på tre kilometer i sub4-tempo mot slutet där benen trummade på fint.

20,64 km
Distans

1:37:40
Tid

4:44 min/km
Snitt

Gillas av

Alexandra Rosenquist

Kommentarer

Har du gjort några löparplaner för hösten, några tävlingar? Distanser du siktar på?

Tobias Nilsson | 16 augusti 2014

Inga planer alls faktiskt, vill komma igång rejält med löpningen först innan jag bokar om nån tävling. Den långsiktiga planen är en mara men det blir nog först nästa höst. Har du några roliga planer framöver?

Olov Stenström | 16 augusti 2014

Inget bestämt eller bokat för min del men i höst blir det nog Gbg halv eller helmara lite beroende på hur träningen går. Är nog mest sugen på halvmaran. Sen hoppas jag få till ett millopp också. Nästa år har jag så smått börjat drömma om en bergsmara eller nå’t sån’t. Får se...

Tobias Nilsson | 16 augusti 2014

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:56	4:56	4:56	1,00 km
2	1,00 km	4:46	4:46	9:43	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	14:28	3,00 km
4	1,00 km	4:59	4:59	19:27	4,00 km
5	1,00 km	5:00	5:00	24:27	5,00 km
6	1,00 km	4:55	4:55	29:22	6,00 km
7	1,00 km	4:59	4:59	34:21	7,00 km
8	1,00 km	5:01	5:01	39:22	8,00 km
9	1,00 km	4:54	4:54	44:16	9,00 km
10	1,00 km	4:48	4:48	49:04	10,00 km
11	1,00 km	5:01	5:01	54:05	11,00 km
12	1,00 km	4:41	4:41	58:46	12,00 km
13	1,00 km	4:47	4:47	1:03:33	13,00 km
14	1,00 km	4:43	4:43	1:08:15	14,00 km
15	1,00 km	3:58	3:58	1:12:13	15,00 km
16	1,00 km	3:58	3:58	1:16:11	16,00 km
17	1,00 km	3:57	3:57	1:20:08	17,00 km
18	1,00 km	4:38	4:38	1:24:47	18,00 km
19	1,00 km	4:49	4:49	1:29:36	19,00 km
20	1,00 km	5:05	5:05	1:34:40	20,00 km
21	0,64 km	3:00	4:39	1:37:40	20,64 km

annons