Tavelsjö Halvmarathon

Lördag 16 augusti 2014 11:01

Löpning - Tävling

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Spände bågen rätt hårt och den brast vid 14 km.
Kanske inte så konstigt m.t.p. den sporadiska/uteblivna träningen de senaste 6 veckorna.
Med facit i hand skulle jag inte öppnat så hårt första halvan, men ville ändå testa. Andra milen gick drygt 5 min långsammare = Icke godkänt upplägg.
Målet var att förbättra 2 min jmf ifjol men det blev nästan det omvända.
Sjukt stum/slut sista 3 km och fick gå två ggr (när hände det senast...)
Får se det som nyttigt träningspass inför LL (inga känningar i hälsenan).
(Lite väl varmt/mkt sol för min del om jag nu skall hitta ngn fler bortförklaring :-)

21,1 km
Distans

1:33:49
Tid

4:27 min/km
Snitt

182
Snittpuls

191
Maxpuls

243 meter
Total stigning

Skor

Saucony Progrid Kinvara

Total distans:

26:00:59

333 km

Kompisar på passet

77.53.109.43/tavelsjorunt/index.asp
Extern länk

Gillas av

Urban Lundström, Anders Åslin, Jonas Köhler och David Källströmer

Kommentarer

Viktigast att hälsenan kändes bra, dessutom bra fart.

Fredrik Lundberg | 18 augusti 2014

Det ser ju riktigt bra ut inför LL, lite finslipning av formen nu så blir det en kanonavslutning av säsongen för dig.

David Källströmer | 18 augusti 2014

LL för dig David?

Johan Sandström | 18 augusti 2014

Starkt Johan!!!

Anders Åslin | 19 augusti 2014

Nix, har inget bokat förrän Stockholm Marathon.

David Källströmer | 19 augusti 2014

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:01	4:01	163	4:01	1,00 km
2	1,00 km	4:24	4:24	174	8:25	2,00 km
3	1,00 km	4:13	4:13	176	12:37	3,00 km
4	1,00 km	4:18	4:18	180	16:56	4,00 km
5	1,00 km	4:01	4:01	177	20:56	5,00 km
6	1,00 km	4:08	4:08	179	25:04	6,00 km
7	1,00 km	4:14	4:14	182	29:18	7,00 km
8	1,00 km	4:09	4:09	181	33:27	8,00 km
9	1,00 km	4:11	4:11	182	37:37	9,00 km
10	1,00 km	4:18	4:18	185	41:56	10,00 km
11	1,00 km	4:25	4:25	185	46:21	11,00 km
12	1,00 km	4:37	4:37	185	50:57	12,00 km
13	1,00 km	4:34	4:34	183	55:32	13,00 km
14	1,00 km	4:33	4:33	182	1:00:05	14,00 km
15	1,00 km	4:34	4:34	182	1:04:39	15,00 km
16	1,00 km	5:02	5:02	187	1:09:40	16,00 km
17	1,00 km	4:55	4:55	186	1:14:36	17,00 km
18	1,00 km	4:37	4:37	185	1:19:13	18,00 km
19	1,00 km	4:46	4:46	186	1:23:58	19,00 km
20	1,00 km	5:15	5:15	182	1:29:13	20,00 km
21	0,93 km	4:36	4:56	186	1:33:49	20,93 km

annons