Milen + motsols

Torsdag 28 augusti 2014 12:35

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Precis innan lunch sprack himlen upp och solen började stråla. Som tur var hade jag redan bestämt att springa (risk för lunchbad istället ). Egentligen ville jag fått till ett längre pass mha lunch + friskvårdstimme men kom inte ut i tid utan fick bli milen + en liten extrabit längst söderut på Apelviken.

Kändes ok innan men redan direkt vid strart kändes de skapligt lätta benen från måndag och tisdag som bortblåsta.. och kvar var de vanliga stelbenta.

Som alltid numera ( känns det som iaf) fick jag inte igång herr Garmin vilket verkar vara 4-500 m.
Kom iaf igång lite så småningom och fick upp flåset lite i slutet genom att köra på lite med några korta stopp efter 1 km och 2 500 m.

Nu ska det fixas sås till äppelkakan jag ska bjuda på idag .. :-)

11,5 km
Distans

1:02:50
Tid

5:28 min/km
Snitt

Skor

Börje Salming distans

Total distans:

10:57:50

118 km

Gillas av

Helena Björk, , Erik "Tricky" Fries och kortben

Kommentarer

Ett fint pass. Ja i dag var det ett riktigt bra löpar väder . Hoppas du kunde njuta av lite äppelkaka efter ett bra tränings pass..

steve | 28 augusti 2014

Jodå jag fick allt äpplekaka jag också :-)
Nästan sommarvarmt idag...snudd på väl varmt där det var lä :-) ..fast nejdå inte klaga snart är det för kallt istället :-)

Mellanben | 28 augusti 2014

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:06	6:06	6:06	1,00 km
2	1,00 km	5:51	5:51	11:58	2,00 km
3	1,00 km	5:48	5:48	17:46	3,00 km
4	1,00 km	5:42	5:42	23:28	4,00 km
5	1,00 km	5:24	5:24	28:52	5,00 km
6	1,00 km	5:34	5:34	34:26	6,00 km
7	1,00 km	5:26	5:26	39:51	7,00 km
8	1,00 km	5:30	5:30	45:22	8,00 km
9	1,00 km	5:36	5:36	50:57	9,00 km
10	1,00 km	4:44	4:44	55:41	10,00 km
11	1,00 km	4:28	4:28	1:00:09	11,00 km
12	0,02 km	0:03	3:05	1:00:12	11,02 km

annons