Toftarundan med Nina

Fredag 29 augusti 2014 16:05

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

En härlig fredagslångtur tillsammans med Nina där det snackades mest hela tiden ( förutom de hemska backarna då iaf jag var rätt tyst :-)). Regnet som börjat precis innan start var mest bara skönt i den 17 gradiga luften.

Benen sega men efter de första 5 km kändes det bra undantaget de hemska backarna som man ju alltid lyckas förtränga innan man kommer dit. 150 höjdmeter blev det.
Blöta men nöjda skildes vi sen åt vid mitt jobb. Bra start på denna fredag :-). Så efter dusch ska man bara cykla hem också innan man får sin belöningsöl :-)

Sprang ju ner till Friskvågen också men det tog ju lika lång tid för Garmin att starta och jag orkar inte räkna om så får väl ha dom 500 m innestående till en annan gång..

21,19 km
Distans

2:03:47
Tid

5:50 min/km
Snitt

Skor

Adrian Blåröd Brooks Green ...

Total distans:

165:24:54

1650 km

Gillas av

, Jennie Ullerfeldt och Anna W

Kommentarer

Härligt med långtur med sällskap! Bli inte lika jobbigt då

Marie Larsson | 30 augusti 2014

DU är grym.

Dan gustafsson | 30 augusti 2014

Javisst är der så Marie :-) Haha Dan Tack ..Och du grymmare ...ditt tempo klarar jag ju knappt i 100 m :-)

Mellanben | 30 augusti 2014

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:53	5:53	5:53	1,00 km
2	1,00 km	5:48	5:48	11:41	2,00 km
3	1,00 km	5:45	5:45	17:26	3,00 km
4	1,00 km	5:43	5:43	23:09	4,00 km
5	1,00 km	5:48	5:48	28:57	5,00 km
6	1,00 km	5:51	5:51	34:48	6,00 km
7	1,00 km	5:55	5:55	40:43	7,00 km
8	1,00 km	5:30	5:30	46:13	8,00 km
9	1,00 km	5:45	5:45	51:59	9,00 km
10	1,00 km	5:49	5:49	57:48	10,00 km
11	1,00 km	6:27	6:27	1:04:15	11,00 km
12	1,00 km	6:15	6:15	1:10:31	12,00 km
13	1,00 km	5:25	5:25	1:15:56	13,00 km
14	1,00 km	5:48	5:48	1:21:44	14,00 km
15	1,00 km	6:15	6:15	1:27:58	15,00 km
16	1,00 km	6:02	6:02	1:34:00	16,00 km
17	1,00 km	5:30	5:30	1:39:30	17,00 km
18	1,00 km	5:57	5:57	1:45:27	18,00 km
19	1,00 km	5:47	5:47	1:51:14	19,00 km
20	1,00 km	5:59	5:59	1:57:12	20,00 km
21	1,00 km	5:33	5:33	2:02:46	21,00 km
22	0,19 km	1:01	5:24	2:03:47	21,19 km

annons