Intervall. 4x800m + 6x1min.

Torsdag 25 september 2014 17:33

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Runt ankdammen vid Kransmossen. Kändes lite segt vid uppvärmningen men när fartdelen började kändes det genast bättre. Roligt att köra på enminutsintervaller, vet inte om jag gjort det innan.

11,76 km
Distans

54:48
Tid

4:40 min/km
Snitt

Gilla passet

Kommentarer

Mkt snabba intervaller. Skall du springa Gbg halvmarathon?

Christian Larsson | 25 september 2014

Tack, kändes snabbt o fint idag =) Jag siktar på att springa där men jag känna att jag kan göra ett bra lopp också så det är inte 100% spikat.

Olov Stenström | 25 september 2014

Fin fart du fått upp. Hur känns steget - flyter det bra?

1min intervaller har jag nog aldrig testat. Överhuvudtaget är det sällan/aldrig jag kör tidsintervaller - blir nästan alltid sträcka istället.

Tobias Nilsson | 26 september 2014

Jodå Tobias, steget känns bra men jag skulle nog behöva springa lite mer längre pass i halvmaratempo, känns som att jag har missat det.
Ska nog prova lite mer tidsintervaller framöver som omväxling.

Olov Stenström | 26 september 2014

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:43	4:43	4:43	1,00 km
2	1,00 km	4:24	4:24	9:07	2,00 km
3	0,77 km	3:36	4:40	12:44	2,77 km
4	0,80 km	2:44	3:25	15:28	3,57 km
5	0,10 km	1:01	10:35	16:28	3,67 km
6	0,81 km	2:44	3:21	19:12	4,48 km
7	0,09 km	1:00	10:53	20:12	4,58 km
8	0,80 km	2:43	3:23	22:55	5,38 km
9	0,08 km	1:00	12:20	23:55	5,46 km
10	0,81 km	2:43	3:22	26:38	6,27 km
11	0,12 km	2:03	17:37	28:42	6,39 km
12	0,27 km	0:53	3:15	29:35	6,66 km
13	0,12 km	0:58	7:57	30:33	6,78 km
14	0,31 km	1:01	3:17	31:34	7,09 km
15	0,09 km	1:00	11:33	32:34	7,17 km
16	0,34 km	0:59	2:57	33:33	7,51 km
17	0,09 km	1:02	11:23	34:36	7,60 km
18	0,32 km	1:00	3:10	35:35	7,92 km
19	0,09 km	1:02	11:05	36:38	8,01 km
20	0,33 km	0:59	3:02	37:37	8,34 km
21	0,11 km	1:07	9:52	38:44	8,45 km
22	0,31 km	1:00	3:14	39:44	8,76 km
23	0,05 km	0:29	9:04	40:13	8,81 km
24	1,00 km	5:04	5:04	45:16	9,81 km
25	1,00 km	4:50	4:50	50:07	10,81 km
26	0,95 km	4:42	4:57	54:48	11,76 km

annons