Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Lars Eriksson
1957 • Storvreta
Virrvarvet
Lördag 25 oktober 2014 10:03
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Uppladdningen började med gårdagens middag tillsammans med 2*Mats och Björn. Träffen hade en löpnördfaktor på 9 av 10. Om vi lyckas skala bort oväsentligheter som "Hej, hur står det till" och "Tack för en trevlig kväll" så närmar vi oss 10,0.
Dagens pass var ungefär lika bra planerat som det ser ut. Efter 1 km, strax efter att ha passerat Storvretas kennelklubb på promenad (?) skymtade jag två gula reflexvästar på väg mot stan. Det stämde inte med min utgångsplan, så därför fick de springa iväg. Jag bestämde mig för att göra ett försök med den "inre grusvägen" som leder fram till kosningen vid Ärentuna kyrka. Det gick sådär. Efter att ha virrat omkring och provat olika vägar hittade jag ut till slut. Jag började springa hemåt, men kom på att jag i alla fall skulle ha 20 km, så det blev en oplanerad sväng i byn. Nästan hemma stod två gula reflexvästar och pustade ut, och jag fick sällskap en kilometer. Bra fart och en fostrande motvind (ibland) gjorde att det relativt korta långpasset ändå kändes tillräckligt.
21,46
km
Distans
1:47:49
Tid
5:01
min/km
Snitt
147
Snittpuls
168
Maxpuls
Kompisar på passet
Gillas av
Mats Jansson
Kommentarer
Du fick ihop kul läsning om ditt Virrvarv pass. Bra skrivet.
Jo när Mats och jag var vid rondellen skymtade jag en gulväst i början av backen men trodde det inte var dags för dig då. Du fick kämpa på själv i höstvinden men åter bra fart på dina ben, bra kämpat.
Björn Söderberg | 25 oktober 2014
Rolig läsning :-) Tack för igår.
Ser att du fick till fyra pisspauser utan att jag var med och triggade dom :-)
Mats Edelryd | 25 oktober 2014
MIna fyra stopp kan misstolkas som kisspausar, men det var ett tillfälle då jag inte visste hur jag skulle springa, ett stopp för att prata med Mats och Björn och två drickapausar. Rätt ska vara rätt.
Lars Eriksson
| 25 oktober 2014
Ändra
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se kartan. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
. Du kan inte välja en högre synlighet än själva passet har.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Puls
Etapper
Från klocka
1 km
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:14
5:14
140
5:14
1,00 km
2
1,00 km
5:06
5:06
154
10:20
2,00 km
3
1,00 km
4:58
4:58
143
15:18
3,00 km
4
1,00 km
4:53
4:53
143
20:11
4,00 km
5
1,00 km
4:54
4:54
143
25:04
5,00 km
6
1,00 km
5:07
5:07
149
30:12
6,00 km
7
1,00 km
5:05
5:05
147
35:17
7,00 km
8
1,00 km
5:00
5:00
147
40:17
8,00 km
9
1,00 km
5:05
5:05
148
45:22
9,00 km
10
1,00 km
5:00
5:00
149
50:22
10,00 km
11
1,00 km
4:56
4:56
147
55:18
11,00 km
12
1,00 km
4:52
4:52
143
1:00:10
12,00 km
13
1,00 km
4:49
4:49
147
1:04:58
13,00 km
14
1,00 km
4:56
4:56
149
1:09:54
14,00 km
15
1,00 km
4:55
4:55
150
1:14:49
15,00 km
16
1,00 km
5:14
5:14
150
1:20:03
16,00 km
17
1,00 km
4:58
4:58
149
1:25:01
17,00 km
18
1,00 km
5:08
5:08
147
1:30:08
18,00 km
19
1,00 km
5:11
5:11
149
1:35:19
19,00 km
20
1,00 km
5:02
5:02
147
1:40:21
20,00 km
21
1,00 km
5:10
5:10
145
1:45:31
21,00 km
22
0,46 km
2:18
4:57
148
1:47:49
21,46 km
annons