11 km med styrkeövningar efter 4 km

Lördag 25 oktober 2014 11:36

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kändes bra men fick väldig träningsvärk insida lår efteråt. Har inte kört så mycket tung träning så det är kanske därför. Dags för lite styrkepass nu under vintern.

10,91 km
Distans

52:07
Tid

4:47 min/km
Snitt

Adidas Adizero Boston 4

Total distans:

43:33:41

518 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
29 januari 2021	10,78 km	52:09	4:50 m/km
25 januari 2021	10,79 km	55:00	5:06 m/km
13 januari 2021	11,03 km	54:49	4:58 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:53	4:53	4:53	1,00 km
2	1,00 km	4:40	4:40	9:33	2,00 km
3	1,00 km	4:34	4:34	14:08	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	18:56	4,00 km
5	1,00 km	5:53	5:53	24:49	5,00 km
6	1,00 km	5:04	5:04	29:53	6,00 km
7	1,00 km	4:30	4:30	34:24	7,00 km
8	1,00 km	4:32	4:32	38:55	8,00 km
9	1,00 km	4:27	4:27	43:23	9,00 km
10	1,00 km	4:39	4:39	48:01	10,00 km
11	0,91 km	4:06	4:29	52:07	10,91 km