Söndagspass med Per utan Per

Söndag 23 november 2014 08:54

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

När Per var krasslig fick jag ta mig rejält i kragen och ge mig ut på egen hand. Lite småsegt i början med efter hand så började tiderna krypa ned. Blev ju faktiskt bra till slut med negativ split och allt!
Passade på att spränga 300-milsgränsen också :-)

20,17 km
Distans

1:38:42
Tid

4:54 min/km
Snitt

Skor

Vibram Fivefingers Spyridon...

Total distans:

78:57:54

901 km

Gilla passet

Kommentarer

välkommen till gänget! Du har spurtat ikapp mig de sista månaderna. :)

Mattias Hallman | 23 november 2014

;)..Såja,här gick det undan.Bra gjort!

Per Gustafson | 23 november 2014

Tack Mattias! Ja jag såg att vi var väldigt lika på milen. Per, vi får ta en Runda vid tillfälle så jag får höra hur det var i tunnlarna.

Mattias Hedlin | 23 november 2014

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	5:10	1,00 km
2	1,00 km	5:20	5:20	10:29	2,00 km
3	1,00 km	5:19	5:19	15:49	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	20:48	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:02	25:50	5,00 km
6	1,00 km	4:51	4:51	30:41	6,00 km
7	1,00 km	4:59	4:59	35:40	7,00 km
8	1,00 km	4:49	4:49	40:29	8,00 km
9	1,00 km	5:08	5:08	45:37	9,00 km
10	1,00 km	4:52	4:52	50:29	10,00 km
11	1,00 km	4:57	4:57	55:26	11,00 km
12	1,00 km	5:01	5:01	1:00:27	12,00 km
13	1,00 km	4:45	4:45	1:05:12	13,00 km
14	1,00 km	4:42	4:42	1:09:54	14,00 km
15	1,00 km	4:38	4:38	1:14:32	15,00 km
16	1,00 km	4:44	4:44	1:19:16	16,00 km
17	1,00 km	4:39	4:39	1:23:55	17,00 km
18	1,00 km	4:40	4:40	1:28:35	18,00 km
19	1,00 km	4:46	4:46	1:33:21	19,00 km
20	1,00 km	4:34	4:34	1:37:55	20,00 km
21	0,17 km	0:47	4:35	1:38:42	20,17 km

annons