En 11 km-runda i ruskvädret

Söndag 7 december 2014 15:57

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Blev 3x20 trestegshopp och 3x20 utfallssteg efter 4 km mitt i rundan

10,95 km
Distans

53:29
Tid

4:53 min/km
Snitt

Adidas Adizero Boston 4

Total distans:

43:33:41

518 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
29 januari 2021	10,78 km	52:09	4:50 m/km
25 januari 2021	10,79 km	55:00	5:06 m/km
13 januari 2021	11,03 km	54:49	4:58 m/km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:55	4:55	4:55	1,00 km
2	1,00 km	4:48	4:48	9:43	2,00 km
3	1,00 km	4:46	4:46	14:30	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	19:30	4,00 km
5	1,00 km	6:14	6:14	25:45	5,00 km
6	1,00 km	5:10	5:10	30:54	6,00 km
7	1,00 km	4:36	4:36	35:31	7,00 km
8	1,00 km	4:39	4:39	40:10	8,00 km
9	1,00 km	4:31	4:31	44:40	9,00 km
10	1,00 km	4:35	4:35	49:15	10,00 km
11	0,95 km	4:15	4:27	53:29	10,95 km