30 km Sandsjöbacka

Söndag 14 december 2014 08:48

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Tuungt :). Var nästan mer ler/vatten-km än asfalts-km idag! Benen var riktigt stumma efter 20 km men jag kämpade mig hem. Tappade lätt 10 min sista 10 km!

29,6 km
Distans

3:02:14
Tid

6:09 min/km
Snitt

VJ Falcon dubb

Total distans:

44:46:14

422 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
21 augusti 2011	30,00 km	2:56:00	5:52 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Kommentarer

Stefan Eking - 14 december 2014

Men vilken rackarns runda! Bra jobbat, du kommer snabbt i form när du bestämmer dig.

Niklas Florén - 16 december 2014

Yes, jag är envis när jag sätter igång!

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:55	6:55	6:55	1,00 km
2	1,00 km	6:54	6:54	13:49	2,00 km
3	1,00 km	6:16	6:16	20:05	3,00 km
4	1,00 km	5:10	5:10	25:15	4,00 km
5	1,00 km	5:42	5:42	30:57	5,00 km
6	1,00 km	5:23	5:23	36:20	6,00 km
7	1,00 km	5:52	5:52	42:12	7,00 km
8	1,00 km	6:48	6:48	49:00	8,00 km
9	1,00 km	6:29	6:29	55:29	9,00 km
10	1,00 km	7:04	7:04	1:02:32	10,00 km
11	1,00 km	6:00	6:00	1:08:32	11,00 km
12	1,00 km	6:09	6:09	1:14:41	12,00 km
13	1,00 km	5:36	5:36	1:20:17	13,00 km
14	1,00 km	5:12	5:12	1:25:29	14,00 km
15	1,00 km	5:12	5:12	1:30:41	15,00 km
16	1,00 km	5:44	5:44	1:36:25	16,00 km
17	1,00 km	6:24	6:24	1:42:49	17,00 km
18	1,00 km	5:53	5:53	1:48:41	18,00 km
19	1,00 km	6:14	6:14	1:54:55	19,00 km
20	1,00 km	5:59	5:59	2:00:54	20,00 km
21	1,00 km	5:43	5:43	2:06:38	21,00 km
22	1,00 km	5:36	5:36	2:12:13	22,00 km
23	1,00 km	5:55	5:55	2:18:09	23,00 km
24	1,00 km	7:59	7:59	2:26:07	24,00 km
25	1,00 km	7:49	7:49	2:33:56	25,00 km
26	1,00 km	5:48	5:48	2:39:45	26,00 km
27	1,00 km	5:59	5:59	2:45:43	27,00 km
28	1,00 km	7:27	7:27	2:53:10	28,00 km
29	1,00 km	5:39	5:39	2:58:49	29,00 km
30	0,60 km	3:25	5:40	3:02:14	29,60 km

annons