11 km med styrkeövningar efter 4 km

Lördag 20 december 2014 17:13

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Tog på vintertightsen, men det hade inte behövts. Får vänta tills det går under noll innan de åker på igen.

10,89 km
Distans

53:09
Tid

4:53 min/km
Snitt

Adidas Adizero Boston 4

Total distans:

43:33:41

518 km

Datum	Distans	Tid	Tempo
29 januari 2021	10,78 km	52:09	4:50 m/km
25 januari 2021	10,79 km	55:00	5:06 m/km
13 januari 2021	11,03 km	54:49	4:58 m/km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	5:05	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	10:15	2,00 km
3	1,00 km	4:40	4:40	14:55	3,00 km
4	1,00 km	4:53	4:53	19:48	4,00 km
5	1,00 km	5:52	5:52	25:40	5,00 km
6	1,00 km	4:59	4:59	30:38	6,00 km
7	1,00 km	4:40	4:40	35:18	7,00 km
8	1,00 km	4:45	4:45	40:03	8,00 km
9	1,00 km	4:32	4:32	44:35	9,00 km
10	1,00 km	4:42	4:42	49:17	10,00 km
11	0,89 km	3:52	4:20	53:09	10,89 km