P-Pojkarna skogslöpning

Måndag 19 januari 2015 18:52

Löpning - Terräng

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Blev en spontantur till Sura då kvällens styrelsemöte blev inställt.
23 st (!) löpare pulsade runt skogarna söder om Glåpen vid Björnryggen i 15 cm nysnö (bra mycket mer än i Västerås).
Nästan bara på stigar så det var en rätt så snäll tur den här kvällen, 6 stycken checkpoints ikväll.
Sprang utan mitt ryggskydd den här gången (glömde det), Gick bra ändå och hade inga problem.

10,32 km
Distans

1:05:53
Tid

6:23 min/km
Snitt

140
Snittpuls

167
Maxpuls

Skor

Inov-8 Oroc 280

Total distans:

69:18:05

499 km

Gillas av

Tim P, Jan Viklund, Stefan R, Kerstin R, JM och Lisette Lundström

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:30	6:30	151	6:30	1,00 km
2	1,00 km	6:33	6:33	146	13:03	2,00 km
3	1,00 km	6:37	6:37	141	19:40	3,00 km
4	1,00 km	6:35	6:35	141	26:15	4,00 km
5	1,00 km	6:30	6:30	137	32:45	5,00 km
6	1,00 km	6:35	6:35	139	39:20	6,00 km
7	1,00 km	5:53	5:53	132	45:13	7,00 km
8	1,00 km	6:25	6:25	130	51:38	8,00 km
9	1,00 km	6:59	6:59	140	58:37	9,00 km
10	1,00 km	6:11	6:11	141	1:04:48	10,00 km
11	0,02 km	1:05	64:27	143	1:05:53	10,02 km

annons