annons
Stefan Sager

Stefan Sager

1977 • Örebro

Foruminlägg Följer Följs av

Stefan Sager

1977 • Örebro
Löppass i år
Löppass i år 211 st
Löpt i december
Löpt i december 145 km
Tränat i år
Tränat i år 363 h
Löpt i år
Löpt i år 1851 km

Klubb: Örebro AIK Personlig sida/blogg: ultrasteffe.blogg.se

Målsättning:

Relentless forward progress.

Medlem sedan 4 september 2012

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
December 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
1
20 x 1’9,1 km • 6:08 m/km
20 x 1’9,1 km • 6:08 m/km
Det rullade på mycket bra i dag! Bättre än väntat. Kunde nog gasat mer. Men jag ...
1
2
50’8,0 km • 6:43 m/km
50’8,0 km • 6:43 m/km
Fin skogsjogg med min älskling ❤️
2
3
2 x långbacke 10,0 km • 6:01 m/km
2 x långbacke 10,0 km • 6:01 m/km
Två vändor Klockhammar - Tomasboda (nästan). Kändes bra. Mjuk och ojämn grusväg ...
3
4
60’10,2 km • 5:47 m/km
60’10,2 km • 5:47 m/km
Superhärlig lunchjogg på finstig.
4
6
Kuperat långpass14,8 km • 5:59 m/km
Kuperat långpass14,8 km • 5:59 m/km
Lite mer chill än förra lördagen. Kändes riktigt bra. Kände lite av ...
6
7
Söndagsjoggen8,2 km • 5:55 m/km
Söndagsjoggen8,2 km • 5:55 m/km
Joggen i dag var mer som ett kontrollerat test av mitt "easy pace". ...
7
v. 49
Löpning:
6:04/km
6:05:48
60,3 km
Promenad:
10:51/km
29:23
2,7 km
Totalt:Total tid:
 
6:35:11
63,0 km
Vecka 50
8
SubT 8 x 3’8,7 km • 5:34 m/km
SubT 8 x 3’8,7 km • 5:34 m/km
Nu börjar träningen mot Tenerife Bluetrail 47K! Effektivt: 5,3 km @ 4’31/km, ...
8
9
50’7,5 km • 6:39 m/km
50’7,5 km • 6:39 m/km
Kändes bra. Blött som tusan i skogen.
9
10
SubT 4 x 6’7,9 km • 5:31 m/km
SubT 4 x 6’7,9 km • 5:31 m/km
Bra feeling idag! Vinden ökade kraftigt mitt i passet så de två sista ...
10
13
Lucialoppet10,0 km • 44:00
Lucialoppet10,0 km • 44:00
4:24 m/km
Siktade på 45’ progressivt men lyckades kapa ytterligare en minut. Nöjd!
13
v. 50
Löpning:
5:36/km
4:03:33
43,5 km
Promenad:
10:39/km
1:05:54
6,2 km
Totalt:Total tid:
 
5:09:27
49,7 km
Vecka 51
15
40’6,1 km • 5:51 m/km
40’6,1 km • 5:51 m/km
Lätt jogg. Benen inte jätteglada.
15
17
40’6,7 km • 6:01 m/km
40’6,7 km • 6:01 m/km
Benen fortfarande prutt. Men det gör inget för det är ju gött att jogga.
17
19
19
20
80’13,3 km • 6:34 m/km
80’13,3 km • 6:34 m/km
Tillsammans med den bästa ❤️
20
21
Söndagsjoggen8,2 km • 5:54 m/km
Söndagsjoggen8,2 km • 5:54 m/km
Kändes bra. Lätta ben. Mer soltid än hela december hittills.
21
v. 51
Löpning:
6:10/km
3:31:48
34,3 km
Promenad:
12:12/km
1:35:01
7,8 km
Annat:
 
42:53
 
Totalt:Total tid:
 
5:49:42
42,1 km
Vecka 52
22
45’6,4 km • 7:17 m/km
45’6,4 km • 7:17 m/km
Krispig skogsjogg med inslag av sol. Kände mig seg i dag.
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 52
Löpning:
7:17/km
46:49
6,4 km
Totalt:Total tid:
 
46:49
6,4 km
Vecka 53
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 53
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons