annons
Niklas Johansson

Niklas Johansson

Joggpers
Joggpers 5:12 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 77 st
Löpt i år
Löpt i år 22 km
Tränat i år
Tränat i år 66 h

Periodare när det gäller träning

Pers:
10k: 42:15
Halvmara: 1:35:56 (Göteborgsvarvet 2012)
Mara: 3:34:28 (Jubileumsmaran 2012)
50 Miles 9:56:16 (Sandsjöbacka Trail 50Miles 2016)
6H: 65388m (Borås 2015)

Målsättning:

Må bra.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
29
29
30
Avbruten snabbdistans, skitpass13,9 km • 4:56 m/km
Avbruten snabbdistans, skitpass13,9 km • 4:56 m/km
Planen var 40min snabbdistans men jag gav upp efter 5km snabbdistans. Fick ...
30
31
31
2
2
4
4
v. 44
Löpning:
4:53/km
3:42:26
45,6 km
Totalt:Total tid:
 
3:42:26
45,6 km
Vecka 45
5
5
6
Ben + Core, Sharm el-Sheikh40:00
Ben + Core, Sharm el-Sheikh40:00
Rejäl träningsverk i låren efter utfallssteg med hantlar och liggande knäböj ...
6
7
7
8
8
9
Sharm el-Sheikh 17,3 km • 5:13 m/km
Sharm el-Sheikh 17,3 km • 5:13 m/km
Distanspass inne på Sharm Plaza Resort. Svårt att få ihop någon längre runda... ...
9
10
10
11
Sharm el-Sheikh 210,6 km • 5:01 m/km
Sharm el-Sheikh 210,6 km • 5:01 m/km
Snurrade runt inne på hotellet igen, bättre känsla den idag.
11
v. 45
Löpning:
5:06/km
1:31:14
17,9 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:11:14
17,9 km
Vecka 46
12
12
13
Grusåttan14,0 km • 4:52 m/km
Grusåttan14,0 km • 4:52 m/km
Tappade tålamodet lite och ville hem därav fartökningen mellan 10 och 13 ungefär.
13
14
14
15
15
16
Runt Lilla Delsjön, progressiv distans17,7 km • 4:46 m/km
Runt Lilla Delsjön, progressiv distans17,7 km • 4:46 m/km
Planen var 3x5km med ökande fart: 5:15-5:00-4:45-4:30-4:15 samt nerjogg. Gick ...
16
18
Korpmatch innebandy40:00
Korpmatch innebandy40:00
Skitmatch, tappade 3-0 ledning till 3-5! Lyckade dessutom få sådan kramp i ...
18
v. 46
Löpning:
4:59/km
4:34:24
55,1 km
Annat:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:14:24
55,1 km
Vecka 47
19
Jeppesen->Oxled via åttan11,8 km • 5:03 m/km
Jeppesen->Oxled via åttan11,8 km • 5:03 m/km
Seg i kroppen idag, fjärde passet på lika många dagar. Vila imorgon.
19
20
20
22
Jeppesen->Oxled via Lilla Delsjön och åttan15,6 km • 4:52 m/km
Jeppesen->Oxled via Lilla Delsjön och åttan15,6 km • 4:52 m/km
Tryckte på aningens mer än jag brukar göra på distanspassen inte hög puls trots ...
22
23
23
24
24
v. 47
Löpning:
4:52/km
4:45:13
58,6 km
Totalt:Total tid:
 
4:45:13
58,6 km
Vecka 48
26
26
28
28
29
Långa intervaller, 4x1.8 + uppv8,8 km • 4:43 m/km
Långa intervaller, 4x1.8 + uppv8,8 km • 4:43 m/km
Sega ben på ett blött och kuperat eljusspår. ca 1,5-2 minuters ståvila.
29
30
30
1
Långpass Vann20,5 km • 5:19 m/km
Långpass Vann20,5 km • 5:19 m/km
Långpass på morgonen, lugnt med bra känsla.
1
2
2
v. 48
Löpning:
5:02/km
3:44:40
44,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:44:40
44,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige