annons
Jonas Köhler

Jonas Köhler

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

PB:
5 km: 19:52 (KM IF Linnéa 2015) | 5.000m: 19:02 (Sommarspelen 2021) | 10 km: 39:54 (Söder Runt 2016) | 10.000m: 39:39 (Långlöparnas kväll 2021) | Halvmaraton: 1:29:47 (Umeå Halvmarathon 2017) | Lidingöloppet: 2:29:13 (2013) | Marathon: 3:07:40 (Valencia Marathon 2021)

2017 VDOT: 51 [Umeå Halvmarathon)
2016 VDOT: 52 (Söder Runt)
2015 VDOT: 50 (Stockholm Halvmaraton)
2014 VDOT: 47 (Stockholm Halvmaraton 13/9)
2013 VDOT: 49 (Kungsholmen Runt 4/5)
2012 VDOT: 49 (Umemilen 9/9)
2011 VDOT: 46 (Majstafetten 9/5)
2010 VDOT: 45 (Umemilen 18/9)

Målsättning:

Mål 2022:
½ Maraton: 1:28 eller Maraton: 3:05

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
1
1
3
3
4
4
5
5
6
6
7
Södermalm Runt 13,9 km • 5:17 m/km
Södermalm Runt 13,9 km • 5:17 m/km
Lätt distnaspass runt Södermalm i lätt regn.
7
v. 49
Löpning:
5:09/km
3:25:49
39,9 km
Totalt:Total tid:
 
3:25:49
39,9 km
Vecka 50
8
8
9
9
10
10
12
12
13
13
v. 50
Löpning:
5:16/km
1:51:45
21,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:51:45
21,2 km
Vecka 51
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
Årsta skog - Hammarbybacken13,1 km • 5:07 m/km
Årsta skog - Hammarbybacken13,1 km • 5:07 m/km
Fokus på distans och höjdmetrar. Orkade inte hålla fart hela vägen upp i backen.
20
21
21
v. 51
Löpning:
5:07/km
1:06:52
13,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:06:52
13,1 km
Vecka 52
22
22
23
23
24
24
25
25
27
27
28
28
v. 52
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
30:00
0,0 km
Vecka 1
29
29
31
31
1
1
3
3
v. 1
Löpning:
5:09/km
3:14:32
37,8 km
Totalt:Total tid:
 
3:14:32
37,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige