annons
Jonas Köhler

Jonas Köhler

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

PB:
5 km: 19:52 (KM IF Linnéa 2015) | 5.000m: 19:02 (Sommarspelen 2021) | 10 km: 39:54 (Söder Runt 2016) | 10.000m: 39:39 (Långlöparnas kväll 2021) | Halvmaraton: 1:29:47 (Umeå Halvmarathon 2017) | Lidingöloppet: 2:29:13 (2013) | Marathon: 3:07:40 (Valencia Marathon 2021)

2017 VDOT: 51 [Umeå Halvmarathon)
2016 VDOT: 52 (Söder Runt)
2015 VDOT: 50 (Stockholm Halvmaraton)
2014 VDOT: 47 (Stockholm Halvmaraton 13/9)
2013 VDOT: 49 (Kungsholmen Runt 4/5)
2012 VDOT: 49 (Umemilen 9/9)
2011 VDOT: 46 (Majstafetten 9/5)
2010 VDOT: 45 (Umemilen 18/9)

Målsättning:

Mål 2022:
½ Maraton: 1:28 eller Maraton: 3:05

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
26
26
27
27
29
29
30
30
31
31
v. 5
Löpning:
5:18/km
1:29:27
16,9 km
Totalt:Total tid:
 
1:29:27
16,9 km
Vecka 6
2
2
4
4
5
5
6
Morgonpass10,8 km • 5:19 m/km
Morgonpass10,8 km • 5:19 m/km
Distanspass, broarna runt i Umeå. Klar och fin morgon.
6
7
7
v. 6
Löpning:
5:15/km
3:03:34
34,9 km
Skidor:
4:50/km
39:49
8,2 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:13:23
43,2 km
Vecka 7
9
9
12
12
13
13
v. 7
Löpning:
5:06/km
2:01:09
23,8 km
Styrka:
 
30:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:31:09
23,8 km
Vecka 8
16
16
19
19
20
20
21
Snabbdistans4,0 km • 4:30 m/km
Snabbdistans4,0 km • 4:30 m/km
Kort distanspass, första torra passet för året.
21
v. 8
Löpning:
5:00/km
2:25:56
29,2 km
Styrka:
 
30:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:55:56
29,2 km
Vecka 9
23
23
26
26
27
27
28
28
1
Sälen, backigt5,8 km • 5:18 m/km
Sälen, backigt5,8 km • 5:18 m/km
Avslutade med att springa uppför en barnbacke, blev rätt tuff avslutning.
1
v. 9
Löpning:
5:18/km
30:46
5,8 km
Styrka:
 
30:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:00:46
5,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige