annons
Jonas Köhler

Jonas Köhler

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

PB:
5 km: 19:52 (KM IF Linnéa 2015) | 5.000m: 19:02 (Sommarspelen 2021) | 10 km: 39:54 (Söder Runt 2016) | 10.000m: 39:39 (Långlöparnas kväll 2021) | Halvmaraton: 1:29:47 (Umeå Halvmarathon 2017) | Lidingöloppet: 2:29:13 (2013) | Marathon: 3:07:40 (Valencia Marathon 2021)

2017 VDOT: 51 [Umeå Halvmarathon)
2016 VDOT: 52 (Söder Runt)
2015 VDOT: 50 (Stockholm Halvmaraton)
2014 VDOT: 47 (Stockholm Halvmaraton 13/9)
2013 VDOT: 49 (Kungsholmen Runt 4/5)
2012 VDOT: 49 (Umemilen 9/9)
2011 VDOT: 46 (Majstafetten 9/5)
2010 VDOT: 45 (Umemilen 18/9)

Målsättning:

Mål 2022:
½ Maraton: 1:28 eller Maraton: 3:05

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Oktober 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
28
28
29
29
1
Montecastillo 6,3 km • 5:02 m/km
Montecastillo 6,3 km • 5:02 m/km
4 lugna km med Tobbe, 2 snabba själv.
1
2
2
4
4
v. 40
Löpning:
5:02/km
1:35:24
19,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:35:24
19,0 km
Vecka 41
5
5
6
6
7
7
8
8
9
9
v. 41
Löpning:
4:31/km
1:15:01
16,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:15:01
16,6 km
Vecka 42
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
v. 42
Löpning:
4:40/km
33:55
7,3 km
Totalt:Total tid:
 
33:55
7,3 km
Vecka 43
19
19
20
20
22
22
23
23
24
24
25
Distans Sjöstaden och Söder runt15,5 km • 4:54 m/km
Distans Sjöstaden och Söder runt15,5 km • 4:54 m/km
Lugnt och fint Blåste sjukt mycket emellanåt. Kör i shorts fortfarande, ...
25
v. 43
Löpning:
4:55/km
1:55:58
23,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:55:58
23,6 km
Vecka 44
26
26
27
Backvarv Tanto8,0 km • 4:56 m/km
Backvarv Tanto8,0 km • 4:56 m/km
Sprang på tom mage direkt efter jobbet. Inte så bra känsla. Första varvet gick ...
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 44
Löpning:
4:56/km
39:33
8,0 km
Totalt:Total tid:
 
39:33
8,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige