annons
Jonas Köhler

Jonas Köhler

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

PB:
5 km: 19:52 (KM IF Linnéa 2015) | 5.000m: 19:02 (Sommarspelen 2021) | 10 km: 39:54 (Söder Runt 2016) | 10.000m: 39:39 (Långlöparnas kväll 2021) | Halvmaraton: 1:29:47 (Umeå Halvmarathon 2017) | Lidingöloppet: 2:29:13 (2013) | Marathon: 3:07:40 (Valencia Marathon 2021)

2017 VDOT: 51 [Umeå Halvmarathon)
2016 VDOT: 52 (Söder Runt)
2015 VDOT: 50 (Stockholm Halvmaraton)
2014 VDOT: 47 (Stockholm Halvmaraton 13/9)
2013 VDOT: 49 (Kungsholmen Runt 4/5)
2012 VDOT: 49 (Umemilen 9/9)
2011 VDOT: 46 (Majstafetten 9/5)
2010 VDOT: 45 (Umemilen 18/9)

Målsättning:

Mål 2022:
½ Maraton: 1:28 eller Maraton: 3:05

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
6
6
v. 49
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
30:00
0,0 km
Vecka 50
7
7
8
8
9
9
10
10
12
12
13
Distans runt Söder14,1 km • 5:04 m/km
Distans runt Söder14,1 km • 5:04 m/km
Första passet på drygt två veckor pga förkylning. Tog det lugnare sista 4 för ...
13
v. 50
Löpning:
5:04/km
1:11:20
14,1 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:41:20
14,1 km
Vecka 51
15
15
16
16
17
17
18
18
20
20
v. 51
Löpning:
5:10/km
1:52:54
21,9 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:22:54
21,9 km
Vecka 52
22
22
23
Isbanan Harpsjön8,0 km • 5:12 m/km
Isbanan Harpsjön8,0 km • 5:12 m/km
Två varv på halkbana. I princip ren isbana hela varvet. Icebugs var bra skoval!
23
24
Juldistans runt Obbola11,7 km • 5:16 m/km
Juldistans runt Obbola11,7 km • 5:16 m/km
Väldigt halt hela rundan, svårt att hitta något flyt i löpningen. Genade över ...
24
25
25
26
26
27
27
v. 52
Löpning:
5:14/km
1:42:47
19,6 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:12:47
19,6 km
Vecka 53
31
31
2
2
v. 53
Löpning:
5:07/km
4:27:37
52,3 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:57:37
52,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige