annons
Jonas Köhler

Jonas Köhler

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

PB:
5 km: 19:52 (KM IF Linnéa 2015) | 5.000m: 19:02 (Sommarspelen 2021) | 10 km: 39:54 (Söder Runt 2016) | 10.000m: 39:39 (Långlöparnas kväll 2021) | Halvmaraton: 1:29:47 (Umeå Halvmarathon 2017) | Lidingöloppet: 2:29:13 (2013) | Marathon: 3:07:40 (Valencia Marathon 2021)

2017 VDOT: 51 [Umeå Halvmarathon)
2016 VDOT: 52 (Söder Runt)
2015 VDOT: 50 (Stockholm Halvmaraton)
2014 VDOT: 47 (Stockholm Halvmaraton 13/9)
2013 VDOT: 49 (Kungsholmen Runt 4/5)
2012 VDOT: 49 (Umemilen 9/9)
2011 VDOT: 46 (Majstafetten 9/5)
2010 VDOT: 45 (Umemilen 18/9)

Målsättning:

Mål 2022:
½ Maraton: 1:28 eller Maraton: 3:05

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
31
31
2
2
v. 53
Löpning:
5:07/km
4:27:37
52,3 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:57:37
52,3 km
Vecka 1
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
9
Löpskolning - grupp3,7 km • 7:06 m/km
Löpskolning - grupp3,7 km • 7:06 m/km
Kvalitetspass med instruktör. Klockade inte alla övningar, tid och distans är ...
9
10
Distans i formens tecken5,0 km • 4:45 m/km
Distans i formens tecken5,0 km • 4:45 m/km
Fokus på form Medelkadens: 180 Vertikal rörelse: 7,8 Markkontakt: 255
10
v. 1
Löpning:
5:45/km
50:03
8,7 km
Totalt:Total tid:
 
50:03
8,7 km
Vecka 2
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
v. 2
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 3
18
Morgonjogg Santa Teresa4,6 km • 5:24 m/km
Morgonjogg Santa Teresa4,6 km • 5:24 m/km
Klockan gillade tydligen inte långresor så det tog ca 1 km innan den kom igång. ...
18
19
19
20
Morgonjogg Santa Teresa7,1 km • 5:24 m/km
Morgonjogg Santa Teresa7,1 km • 5:24 m/km
Sprang stranden åt andra hållet idag. Ingen skillnad, bara sand, vågor och ...
20
21
21
22
Morgonjogg Santa Teresa7,0 km • 5:31 m/km
Morgonjogg Santa Teresa7,0 km • 5:31 m/km
Sovmorgon idag. Fortfarande bara vågor sol och strand.
22
23
23
24
24
v. 3
Löpning:
5:27/km
1:41:42
18,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:41:42
18,7 km
Vecka 4
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 4
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige