annons
Markus Halldin

Markus Halldin

Löpt i år
Löpt i år 181 km

Bortåt 55 år, tre barn och en fru.
PB 21,1 km 1´39´36 (4´43) Gbg-varvet 2014
PB 5 km 21´32 (4´18) Björkö 2012
PB 10km 46´51 (4´41) Björkö 2012, samt 46´47 (också 4´41)(mitten av Gbg-varvet 2014)
PB 42,2 km 3´57´24 (5´38) Gbg marathon 2012

Målsättning:

Bli hög på löpning och kanske springa ihjäl ett rådjur en vacker dag.
I år ska jag få ihop 75mil.
Dessutom förbereda mig för en mara 2025/26, 13-14 år efter den första
2-3 ggr löpträning i veckan

Mars 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
24
25
25
27
27
28
28
1
1
2
2
v. 9
Löpning:
11:37/km
1:05:57
5,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:05:57
5,7 km
Vecka 10
3
Söndagsmilen på måndag10,1 km • 5:49 m/km
Söndagsmilen på måndag10,1 km • 5:49 m/km
P g a jobb igår blev det till att dra milen idag. Mycket vankelmod och dåligt ...
3
4
4
6
6
7
7
8
8
9
Söndagsmilen 10,4 km • 6:07 m/km
Söndagsmilen 10,4 km • 6:07 m/km
Dagen hade för få timmar för min plan på två timmars riktigt lugn jogg. Blev en ...
9
v. 10
Löpning:
6:24/km
2:36:43
24,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:36:43
24,5 km
Vecka 11
10
10
11
11
13
13
14
SATS intervaller 5,8 km • 6:37 m/km
SATS intervaller 5,8 km • 6:37 m/km
Snittade 13,5 på intrervallerna Gång/jogg på vilorna
14
15
15
16
16
v. 11
Löpning:
7:32/km
1:21:42
10,9 km
Totalt:Total tid:
 
1:21:42
10,9 km
Vecka 12
17
17
18
Björkö kortis4,1 km • 5:46 m/km
Björkö kortis4,1 km • 5:46 m/km
Bedrövlig känsla. Sjuklig? Fick duga med minimidistansen
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 12
Löpning:
5:46/km
23:40
4,1 km
Totalt:Total tid:
 
23:40
4,1 km
Vecka 13
24
Björkö blandat (run streak 1?)6,0 km • 6:28 m/km
Björkö blandat (run streak 1?)6,0 km • 6:28 m/km
Tjahaja. Tillät mig gång och många små pauser av hundra oliga skäl då jag ...
24
25
25
27
27
28
28
29
29
30
Söndagsmilen innan förkylningen 10,0 km • 6:32 m/km
Söndagsmilen innan förkylningen 10,0 km • 6:32 m/km
Känner att förkylningen kommer över mig och tog det mycket lugnt därför. ...
30
v. 13
Löpning:
6:31/km
2:27:07
22,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:27:07
22,6 km
Vecka 14
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 14
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons