annons

Jonas Wängberg

1972 Enköping Klubb: Västerås Löparklubb Hemsida: jonas.wangberg.se Medlem sedan 30 augusti 2007

Joggpers

Joggpers 5:07 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 52 st

Löpt i år

Löpt i år 777 km

Tränat i år

Tränat i år 82 h

Ultralöpare på motionärsnivå. Gillar att springa långt.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Mars 2014

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

13 km runt Enköping13,4 km • 4:49 m/km

Skön fartlek, kände mig lite seg i början men efter andra fartökningen släppte det.

13 km runt Enköping13,4 km • 5:37 m/km

Morgonjogg. Härligt att höra fåglarna sjunga på morgonen. Tyvärr blåste det en ...

Gånsta spåret och upplandsled11,3 km • 6:08 m/km

Passade på att jogga lite i skogen medans F var på träning.

Runt Enköping - brand övn pl.16,1 km • 5:47 m/km

Till viss del lite seg idag. Ljuset från pannlampan var inte så bra idag. Det ...

Hjälstaviken runt med Christer9,0 km • 6:40 m/km

Fick blöta ner skorna rejält men fin natur.

Gånsta dit+hem12,2 km • 5:03 m/km

Skönt pass, härligt att redan i mars kunna springa i Gånsta. Testade ett par ...

v. 9

Löpning:

5:37/km

7:03:48

75,4 km

Totalt:Total tid:

7:03:48

75,4 km

Vecka 10

Enköpingsmilen10,4 km • 5:08 m/km

Första passet i ett par Mirage 3. Måste tyvärr säga att det var det sämsta skit ...

13 km runt Enköping13,4 km • 5:01 m/km

Jag får väl ta tillbaka lite av kritiken kring Mirage 3 men jag är fortfarande ...

Skövde 6-timmars - Skövde67,1 km • 6:00:00

Skövde 6-timmars - Skövde67,1 km • 6:00:00
5:22 m/km

Det Flöt på bra första 2 timmarna sen fick jag lite strul med magen men ...

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:40 m/km

Lätt jogg som återhämning efter 4 timmar i bil. Skönt att röra på sig.

v. 10

Löpning:

5:19/km

8:35:12

97,0 km

Totalt:Total tid:

8:35:12

97,0 km

Vecka 11

Gånsta dit+hem12,2 km • 4:54 m/km

Vilket pass. Så lätta ben, bara löpglädje.

13 km runt Enköping13,4 km • 5:36 m/km

Som ett återhämtande pass. Låg fart med fokus på hållning och lätt steg.

Gånsta dit+hem12,2 km • 5:31 m/km

Sista fina passet innan snön kommer tillbaka.

Upplandsleden -vallby radiostation t o r28,5 km • 6:15 m/km

Härlig känsla i skogen där jag hörde vinden uppe i trädtopparna men det var ...

v. 11

Löpning:

5:44/km

6:20:31

66,4 km

Totalt:Total tid:

6:20:31

66,4 km

Vecka 12

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:19 m/km

Testade knät. Känns bra, nu är det bara att dra igång igen.

TEC-bana x220,0 km • 6:00 m/km

Med David gick inte så fort andra varvet.

Upplandsleden Skattmansö - Enköping34,3 km • 6:30 m/km

Ja jisses, vilket grispass. Väldigt blött i skogen och nu är det ännu fler ...

v. 12

Löpning:

6:13/km

6:15:22

60,4 km

Totalt:Total tid:

6:15:22

60,4 km

Vecka 13

Gånsta dit+hem12,2 km • 5:35 m/km

Blåsigt pass. Känner av pollen ganska mycket lite seg i andningen.

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:10 m/km

Ett pass i landet lagom. Tog hand om maten idag så det blev bara en kortis.

Torsdagsbacke8,8 km • 6:07 m/km

5 klättringar uppför pulka backen och 5 intevaller upp på asfaltsvägen.

Enköping-Uppsala delar av Arosmarathon47,4 km • 6:24 m/km

Mötte Christer vid stationen kl 06:15. Otroligt vackert väder. Fick en trevlig ...

Transportjogg till station och buss3,2 km • 5:19 m/km

Till Prinsbo15,0 km • 5:55 m/km

fint väder. Delar av mountain bike spåret.

v. 13

Löpning:

6:04/km

9:23:03

92,8 km

Totalt:Total tid:

9:23:03

92,8 km

Vecka 14

Enköpingsmilen10,4 km • 5:14 m/km

Fin morgonrunda. Kul att se så många morgonpigga löpare.

Gröngarnsåsen och dyarna13,0 km • 5:34 m/km

Fick till ett pass till idag när Felicia var på tränade simning.

Gånsta dit+hem12,2 km • 4:57 m/km

Bra flyt idag. Kändes helt ok.

3 X TEC bana30,0 km • 5:40 m/km

2 vanliga varv + banmätning.

Pollenpass11,2 km • 6:01 m/km

Blev ett konstigt pass efter 5 km blir andningen tung och jag känner av pollen, ...

v. 14

Löpning:

5:31/km

7:04:37

76,9 km

Totalt:Total tid:

7:04:37

76,9 km

annons