annons

Jonas Wängberg

1972 Enköping Klubb: Västerås Löparklubb Hemsida: jonas.wangberg.se Medlem sedan 30 augusti 2007

Joggpers

Joggpers 5:07 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 52 st

Löpt i år

Löpt i år 777 km

Tränat i år

Tränat i år 82 h

Ultralöpare på motionärsnivå. Gillar att springa långt.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

November 2015

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 44

Pannlampa på leden25,7 km • 5:51 m/km

Sprang ner till Joar och mötte upp Christer sen sprang vi en bit på ...

Gånsta dit+hem12,2 km • 5:29 m/km

Fasen va segt det var att ta sig utanför dörren. Fick verkligen övertala mig ...

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 4:35 m/km

Progressiv fartlek. Gick fort sista 2.

Upplandsleden Kyrkstigen40,8 km • 7:26 m/km

Gick upp tidigt i morse blev upphämtad av Christer kl 06. Vi gav oss iväg från ...

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:34 m/km

Lätt jogg efter att ha legat i soffan och kollat på NY Marathon.

v. 44

Löpning:

6:24/km

9:43:07

91,0 km

Totalt:Total tid:

9:43:07

91,0 km

Vecka 45

Löpning 2015-11-038,0 km • 5:05 m/km

En lite runda innan maten

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:02 m/km

Ett kort pass innan det är dags att ta hand om huset.

Lägga posten på lådan8,2 km • 5:28 m/km

Tog en runda för att lägga ett par gamla hederliga kuvert på postlådan.

Vintermarathon DNF22,0 km • 4:50 m/km

Fick känningar i ryggen som stålade ut i benet. Har en irritation mellan 2 ...

v. 45

Löpning:

5:01/km

3:42:35

44,3 km

Totalt:Total tid:

3:42:35

44,3 km

Vecka 46

Gånsta dit+hem12,2 km • 5:29 m/km

Segt och tråkigt, bara att göra.

Bergvreten - Stationen - Ullunda - Fanna15,8 km • 5:37 m/km

Lika segt idag men inte tråkigt. Halt, det börjar frysa på. Pannlamps delen ...

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:20 m/km

Lätt jogg på lätta ben. Kändes bra idag. Börja bli lite halt på sina ställen.

TEC-banan11,4 km • 8:05 m/km

Ett varv med en del stopp

v. 46

Löpning:

6:10/km

4:41:06

45,6 km

Totalt:Total tid:

4:41:06

45,6 km

Vecka 47

Fartlek6,1 km • 4:46 m/km

Körde på rätt friskt i början men sen blev det lite segt. Tror att jag har ...

Övre-rickeby -kolarvik 2727,8 km • 5:23 m/km

Fint pass i fint väder. Efter ha vilat 4 dagar på grund av förkylning så kändes ...

Gata upp och ner11,9 km • 5:00 m/km

Idag gällde det att se upp för isfläckarna. Flöt på bra.

v. 47

Löpning:

5:12/km

3:57:48

45,7 km

Totalt:Total tid:

3:57:48

45,7 km

Vecka 48

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 4:48 m/km

Kvällens första pass, förhoppningsvis hinner jag ett till efter mötet.

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 4:51 m/km

Dagens andra pass.

Gånsta dit+hem12,2 km • 5:29 m/km

Kallt och regn

6k runt vattenparken-Bergvreten6,1 km • 5:10 m/km

En liten runda medans köttfärssåsen puttrade på spisen.

Runt Enköping22,5 km • 5:25 m/km

Fint morgonpass. Sista 3km kom det ett isande regn.

Gånsta dit+hem12,2 km • 5:19 m/km

Härligt väder, skönt att slippa regnet. Var lite seg efter dagens trädfällning.

v. 48

Löpning:

5:17/km

5:45:08

65,4 km

Totalt:Total tid:

5:45:08

65,4 km

Vecka 49

Bergvreten-Vattenparken7,7 km • 5:34 m/km

Halt idag sprang väldigt försiktigt. Sprang förbi mammas nya hus.

En mil runt byn10,1 km • 5:47 m/km

-2 och regn ger ganska hala vägar. Ibland kändes det som jag åkte bakåt i steget.

Kvällspass11,2 km • 5:29 m/km

7+ på dagen byttes till -1 och is på kvällen. Flöt på rätt bra ändå.

I regnet8,7 km • 5:18 m/km

När jag hade kommit ett par km ut så öppnade sig himlen och allt regn i världen ...

v. 49

Löpning:

5:32/km

3:29:15

37,8 km

Totalt:Total tid:

3:29:15

37,8 km

annons