annons
Bernt Hedlund Bajare!

Bernt Hedlund Bajare!

Löpt i år
Löpt i år 177 km
Joggpers
Joggpers 6:54 min/km
Tränat i år
Tränat i år 183 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 120 st

Långlöpare, långfärdsskridskoåkare, vandrare, semestercyklare.

Målsättning:

Må bra och springa fina äventyrslöpningar.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
v. 9
Löpning:
9:28/km
2:33:20
16,2 km
Cykel:
12,7 km/h
5:43:47
72,7 km
Styrka:
 
4:14:00
 
Promenad:
16:18/km
9:04:03
33,4 km
Totalt:Total tid:
 
21:35:10
122,3 km
Vecka 10
4
Trehörningen i Tyresta, talltita 🤩35,3 km • 11,85 km/h
Trehörningen i Tyresta, talltita 🤩35,3 km • 11,85 km/h
Bra men tungt, hade lass mest hela vägen. Lise,Tyresta,hem,Rickard, ica sickla
1 X Rickards nya för vaden/foten. HEL 💪😄8:00
1 X Rickards nya för vaden/foten. HEL 💪😄8:00
Hos Rickard på em. Behöver inte göra senaste eller gamla programmen längre. Bra ...
4
5
4 1km intervaller5,5 km • 10:06 m/km
4 1km intervaller5,5 km • 10:06 m/km
Trögt men skönt. Sov ett par timmar efter skådningen. Ortoserna. Lactigo.
5
6
Dagens cykling 32,3 km • 13,31 km/h
Dagens cykling 32,3 km • 13,31 km/h
Kungsholmen, bagis, hem,Madde, ica sickla, hård motvind västvart o med tebax.
6
8
5 × 1 km6,8 km • 9:41 m/km
5 × 1 km6,8 km • 9:41 m/km
Strama muskler i benen, knäna ok i låg fart.
8
9
Skådarvandring m Lise 2:10:00
Skådarvandring m Lise 2:10:00
Ville kryssa större korsnäbb, rapporterad på Brotorpsberget. Nada. Hittade en ...
9
v. 10
Löpning:
9:52/km
2:01:05
12,3 km
Cykel:
12,5 km/h
11:54:43
149,1 km
Styrka:
 
3:22:00
 
Promenad:
15:24/km
4:45:09
10,1 km
Totalt:Total tid:
 
22:02:57
171,5 km
Vecka 11
10
10
11
Backpass 6,3 km • 10:16 m/km
Backpass 6,3 km • 10:16 m/km
Backarna i Kärrtorpsspåret. 1,5 varv. 500 m gå som start och avslut. Bra. Inte ...
Ben, core, stretch 1:00:00
Ben, core, stretch 1:00:00
Kändes väldigt lagom att det gick på 1 timme 🙏👍😀 Bra ...
11
12
12
13
Skådarvandring med X 207: mindre sångsvan 14,4 km • 13:01 m/km
Skådarvandring med X 207: mindre sångsvan 14,4 km • 13:01 m/km
Bra. Med Lise. Tuben och kärran. Norra delen östra åkern vid Angarnssjöängen. ...
13
14
Distans 6,8 km • 9:21 m/km
Distans 6,8 km • 9:21 m/km
500 m gå, 6 löp med 1 gåvila i golfbacken, 280 m gå. Ok?, inte lätt inte stramt ...
14
15
5 ben core stretch axlar cablecross 1:17:00
5 ben core stretch axlar cablecross 1:17:00
Kändes lätt, måste vara idealiskt antal återhämtningsdagar: 3
15
v. 11
Löpning:
9:48/km
2:08:29
13,1 km
Cykel:
13,3 km/h
4:09:19
55,1 km
Styrka:
 
2:17:00
 
Promenad:
13:59/km
10:08:12
43,5 km
Totalt:Total tid:
 
18:43:00
111,8 km
Vecka 12
17
"Långpass"9,4 km • 10:06 m/km
"Långpass"9,4 km • 10:06 m/km
Först ont i vaderna sen atrosställena. Lactigo + pulver + ortoserna.
17
18
5 ben core stretch axlar cablecross 1:07:00
5 ben core stretch axlar cablecross 1:07:00
Bra. Ökat på 1 rep till 9 på de flesta. På sittande tåhäv till max.
18
20
Backar 6,9 km • 9:50 m/km
Backar 6,9 km • 9:50 m/km
1,5 varv i Kärrtorpsspåret. Vaderna något snällare och knäna ondare men bara ...
Dagens cykling 17,7 km • 13,19 km/h
Dagens cykling 17,7 km • 13,19 km/h
Bra. Sopas för fullt så snart dags att byta till sommardäck.
20
22
22
23
Kaalasjärvivandring utmed Kalixälven.2,7 km • 14:57 m/km
Kaalasjärvivandring utmed Kalixälven.2,7 km • 14:57 m/km
Kaalasjärvibron-Rakkuriharju, fika, och tebax. Skoterspåren utmed älven hade ...
Löpband Camp Ripan distans 6,2 km • 9:41 m/km
Löpband Camp Ripan distans 6,2 km • 9:41 m/km
Ok. 500 m gå i början och 5 min gå på slutet. Största delen löp i 6,7 ...
23
v. 12
Löpning:
9:54/km
3:42:53
22,5 km
Cykel:
13,7 km/h
5:48:36
79,8 km
Styrka:
 
2:30:00
 
Promenad:
12:51/km
2:08:46
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
14:10:15
112,3 km
Vecka 13
24
Skådarvandring m Torbjörn, årskryss järpe 7,0 km • 19:37 m/km
Skådarvandring m Torbjörn, årskryss järpe 7,0 km • 19:37 m/km
På leden till Tårgran. Såg aldrig Tårgran. Snön packad av skotrar och vandrare. ...
24
26
26
27
Turskidor 20,1 km • 13:58 m/km
Turskidor 20,1 km • 13:58 m/km
Intressant men knän och vrister pallar inte att hålla balans och ploga. Bra lä ...
27
28
Turskidor 19,8 km • 17:46 m/km
Turskidor 19,8 km • 17:46 m/km
Start 7.15, framme 16.00. Dimmigt vid Gausjön, bilden. Motvind, ca 9 m/s. Bra ...
28
29
29
v. 13
Cykel:
13,2 km/h
2:31:49
33,4 km
Skidor:
15:51/km
10:32:03
39,9 km
Styrka:
 
2:20:00
 
Promenad:
19:37/km
2:18:08
7,0 km
Totalt:Total tid:
 
17:42:00
80,3 km
Vecka 14
31
Skådarvandring Södra hällarna 8,0 km • 10:27 m/km
Skådarvandring Södra hällarna 8,0 km • 10:27 m/km
Årskryss: strandskata Fortfarande mer ont än normalt i ben och knän. Mjuka ...
31
1
Skådarvandring m 5 årskryss 12,0 km • 15:02 m/km
Skådarvandring m 5 årskryss 12,0 km • 15:02 m/km
Årskryssen: hämpling, sädesärla, gransångare, rödbena, större strandpipare. ...
1
2
2
3
3
5
5 ben core stretch axlar hantlar 12,5+91:36:00
5 ben core stretch axlar hantlar 12,5+91:36:00
15 hantlarna slut. Mycket folk. Hö vad väldigt ont efter skidorna. Men idag ...
5
6
Dagens cykling m skådning 35,0 km • 13,00 km/h
Dagens cykling m skådning 35,0 km • 13,00 km/h
Först till båtparken och träffa knoddar o barnbarn. Sen Drottningholmsdammarna ...
6
v. 14
Cykel:
12,9 km/h
4:25:13
56,8 km
Styrka:
 
1:36:00
 
Promenad:
12:39/km
8:42:01
41,2 km
Totalt:Total tid:
 
14:43:14
98,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige