Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Jan Thorman
1965
Taberg
Klubb:
Team Runners High
Medlem sedan 20 september 2010
Joggpers
Joggpers
4:25
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
50
st
Löpt i år
Löpt i år
428
km
Tränat i år
Tränat i år
47
h
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2015
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
30
30
31
Tsks gula två varv
10,1 km • 5:23 m/km
Tsks gula två varv
10,1 km • 5:23 m/km
Körde på hårdare i backarna.
31
1
1
2
2
3
3
4
Hemifrån runt Granarpssjön-hem plus lite till
10,9 km • 5:02 m/km
Hemifrån runt Granarpssjön-hem plus lite till
10,9 km • 5:02 m/km
Körde långa intervaller. 2x10 min. Snittfart 4.20 och 4.14.
4
5
5
v. 14
Löpning:
5:12/km
1:49:08
21,0 km
Totalt:
Total tid:
1:49:08
21,0 km
Vecka 15
6
Hemifrån-Granarpssjön-Sjöhult-Porteshult-hem
16,0 km • 5:11 m/km
Hemifrån-Granarpssjön-Sjöhult-Porteshult-hem
16,0 km • 5:11 m/km
6
7
7
8
Styrka på Friskis
40:00
Styrka på Friskis
40:00
Axlar, mage och rygg
8
9
9
10
Intervall 5 x 1000m
5,5 km • 5:02 m/km
Intervall 5 x 1000m
5,5 km • 5:02 m/km
Upp och ner jogg
4,0 km
Upp och ner jogg
4,0 km
10
11
11
12
Hemifrån-Granarpssjön-runt Eckern-Sjöhult-Porteshult-hem
22,7 km • 5:04 m/km
Hemifrån-Granarpssjön-runt Eckern-Sjöhult-Porteshult-hem
22,7 km • 5:04 m/km
12
v. 15
Löpning:
5:06/km
3:45:43
48,2 km
Styrka:
40:00
Totalt:
Total tid:
4:25:43
48,2 km
Vecka 16
13
13
14
Hemifrån-mot Granarpssjön-porteshult-hem
9,2 km • 4:55 m/km
Hemifrån-mot Granarpssjön-porteshult-hem
9,2 km • 4:55 m/km
14
15
15
16
16
17
Backintervaller vid sörgården
8,0 km • 5:54 m/km
Backintervaller vid sörgården
8,0 km • 5:54 m/km
Backintervaller 5x40sek och 5x20sek i brantare backe. Vid kopparåsen,
17
18
18
19
Hemifrån-Sjöhult-Ekeryd-Månsarp-hem
22,1 km • 4:48 m/km
Hemifrån-Sjöhult-Ekeryd-Månsarp-hem
22,1 km • 4:48 m/km
19
v. 16
Löpning:
5:03/km
3:18:20
39,3 km
Totalt:
Total tid:
3:18:20
39,3 km
Vecka 17
20
20
21
Hemifrån runt Granarpssjön-hem plus lite till
11,1 km • 4:57 m/km
Hemifrån runt Granarpssjön-hem plus lite till
11,1 km • 4:57 m/km
2 x 10 min tempo.
21
22
22
23
Intervall 5 x 1000m
9,8 km • 5:21 m/km
Intervall 5 x 1000m
9,8 km • 5:21 m/km
23
24
Styrka på Friskis
40:00
Styrka på Friskis
40:00
Axlar, mage och rygg.
24
25
25
26
Landsjön runt
12,5 km • 50:37
Landsjön runt
12,5 km • 50:37
4:03 m/km
26
v. 17
Löpning:
4:44/km
2:37:48
33,4 km
Styrka:
40:00
Totalt:
Total tid:
3:17:48
33,4 km
Vecka 18
27
27
28
Orientering vid Sörgården, JOK
8,5 km
Orientering vid Sörgården, JOK
8,5 km
28
29
29
30
Hemifrån-mot Granarpssjön-porteshult-hem
9,3 km • 4:56 m/km
Hemifrån-mot Granarpssjön-porteshult-hem
9,3 km • 4:56 m/km
30
1
1
2
2
3
Samma sträckning som Friskis halvan
21,1 km • 4:56 m/km
Samma sträckning som Friskis halvan
21,1 km • 4:56 m/km
3
v. 18
Löpning:
4:56/km
2:29:46
38,9 km
Totalt:
Total tid:
2:29:46
38,9 km
annons
