annons
Andreas Lehmus

Andreas Lehmus

Joggpers
Joggpers 5:20 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 5 st
Löpt i år
Löpt i år 21 km
Tränat i år
Tränat i år 2 h

Tävlingsmänniska.


Målsättning:

Rekord 1 km: 3:26 min (Satt 2013, 15 nov)
Rekord 3 km: 11:36 min (satt 2013, 15 aug) 3:52 min/km
Rekord 5 km: 20:32 min (satt 2015, 19 okt) 4:06 min/km
Rekord 10 km: 42:58 min (satt 2015, 19 sep) 4:18 min/km
Rekord 10 km: 41:17 min (satt 2015, 6dec) 4:08 min/km Obs Löpband!
Rekord 21,1 km: 1:33:38 min (satt 2016, 21 maj) 4:26 min/km
Rekord 42,2 km: 3:47:13 min (satt 2016, 4 jun) 5:23 min/km

Rekord 1 varv runt kuperade elljusspåret Ruddalen. Tid 12:43 min. Snitt 4:33 min/km 2015-09-28
Rekord stora varvet sisjön. Tid 19:58 min. Snitt 4:37 min/km. 2015-07-01

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
Snabbtempo pass. 7,0 km • 4:29 m/km
Snabbtempo pass. 7,0 km • 4:29 m/km
Mjölksyra började krypa på...sista 3 km. 4:dje passet i rad. Igår långpass. ...
30
1
1
2
2
5
Lätt 10 km10,0 km • 5:04 m/km
Lätt 10 km10,0 km • 5:04 m/km
Pulsklockan fått spel...ger konstiga toppar. Låg o kontrollerad puls, kändes ...
5
v. 1
Löpning:
4:37/km
3:18:48
46,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:18:48
46,0 km
Vecka 2
6
6
7
7
9
Tempo 10 km10,0 km • 4:42 m/km
Tempo 10 km10,0 km • 4:42 m/km
Härligt flyt. Regnade hela vägen...lite blött, men ok.
9
10
10
v. 2
Löpning:
5:09/km
3:48:38
44,4 km
Totalt:Total tid:
 
3:48:38
44,4 km
Vecka 3
13
13
14
14
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 3
Löpning:
4:46/km
54:39
11,5 km
Totalt:Total tid:
 
54:39
11,5 km
Vecka 4
20
Distans10,1 km • 5:15 m/km
Distans10,1 km • 5:15 m/km
Vila 4 dagar är inte min melodi. Får bara massa småkrämpor och seg kropp. Nä ...
20
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 4
Löpning:
5:06/km
1:30:03
17,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:30:03
17,7 km
Vecka 5
28
28
29
Distans. Botaniska o hem igen. 8,7 km • 5:02 m/km
Distans. Botaniska o hem igen. 8,7 km • 5:02 m/km
Vanligt pass för km:trar. Snöyra och blåst men ändå helt ok... Nu man blir en ...
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 5
Löpning:
5:09/km
1:40:38
19,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:40:38
19,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige