annons
Andreas Lehmus

Andreas Lehmus

Joggpers
Joggpers 5:20 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 5 st
Löpt i år
Löpt i år 21 km
Tränat i år
Tränat i år 2 h

Tävlingsmänniska.


Målsättning:

Rekord 1 km: 3:26 min (Satt 2013, 15 nov)
Rekord 3 km: 11:36 min (satt 2013, 15 aug) 3:52 min/km
Rekord 5 km: 20:32 min (satt 2015, 19 okt) 4:06 min/km
Rekord 10 km: 42:58 min (satt 2015, 19 sep) 4:18 min/km
Rekord 10 km: 41:17 min (satt 2015, 6dec) 4:08 min/km Obs Löpband!
Rekord 21,1 km: 1:33:38 min (satt 2016, 21 maj) 4:26 min/km
Rekord 42,2 km: 3:47:13 min (satt 2016, 4 jun) 5:23 min/km

Rekord 1 varv runt kuperade elljusspåret Ruddalen. Tid 12:43 min. Snitt 4:33 min/km 2015-09-28
Rekord stora varvet sisjön. Tid 19:58 min. Snitt 4:37 min/km. 2015-07-01

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
1
1
2
2
3
Elljusspåret 2 varv. Kuperat. Med Niklas. 6,1 km • 5:11 m/km
Elljusspåret 2 varv. Kuperat. Med Niklas. 6,1 km • 5:11 m/km
Var bra tempo idag. Vila 2 dagar var vad jag behövde.
1 extra varv i elljusspåret. 2,9 km • 5:20 m/km
1 extra varv i elljusspåret. 2,9 km • 5:20 m/km
Tunga ben efter de två första varven. Men skam den som ger sig.
3
4
4
6
6
v. 49
Löpning:
5:12/km
1:53:42
21,9 km
Totalt:Total tid:
 
1:53:42
21,9 km
Vecka 50
8
3 varv kuperat, ruddalens elljusspår.8,9 km • 5:14 m/km
3 varv kuperat, ruddalens elljusspår.8,9 km • 5:14 m/km
Riktigt bra tempo idag. Drog på i sista halvan av banan. Tack Niklas för ...
8
10
10
11
Tempo 5 km. 5,0 km • 4:33 m/km
Tempo 5 km. 5,0 km • 4:33 m/km
Motvind 2/3 av sträckan. Men gick ok.
11
12
12
14
14
v. 50
Löpning:
4:57/km
2:25:47
32,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:25:47
32,0 km
Vecka 51
16
16
17
Ruddalen runt 2 varv. + lite extra6,4 km • 5:25 m/km
Ruddalen runt 2 varv. + lite extra6,4 km • 5:25 m/km
Kontrollerat tempo...lagom jobbigt. Jobbat natt så lite seg i kroppen. Gick ...
17
18
18
19
Milpass.10,0 km • 4:45 m/km
Milpass.10,0 km • 4:45 m/km
Lugnt o fint första 7 km. Sen tryckte jag på resten. Otroligt gött goo idag. ...
19
20
20
21
21
v. 51
Löpning:
4:55/km
2:10:16
26,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:10:16
26,5 km
Vecka 52
22
Elljusspåret 2 varv. Tryck från början. 6,4 km • 5:07 m/km
Elljusspåret 2 varv. Tryck från början. 6,4 km • 5:07 m/km
Vila till 120 bpm efter första varvet. Dock segt mjölkis ansamling på andra ...
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 52
Löpning:
5:07/km
32:31
6,4 km
Totalt:Total tid:
 
32:31
6,4 km
Vecka 1
29
29
30
30
31
31
1
Från Frölunda skolan upp till netto o tillbaka.7,7 km • 5:03 m/km
Från Frölunda skolan upp till netto o tillbaka.7,7 km • 5:03 m/km
Benen utvilade. Hjärtat fick jobba hårt idag! Lite bakis samt mycket goo mat ...
1
3
3
4
4
v. 1
Löpning:
5:11/km
1:12:53
14,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:12:53
14,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige