annons
Ole Palmstrøm

Ole Palmstrøm

Joggpers
Joggpers 5:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 23 st
Löpt i år
Löpt i år 49 km
Tränat i år
Tränat i år 17 h

Løpt siden 2008, og medlem i Treningspilsens Venner. Litt utsatt for hamstringskader, men er frisk nå, og trener meg forsiktig fram til nye høyder.

Trener 3-5 økter/uke. Sykler litt og går også noe på ski om vinteren, om det er snø. Fra 2025 blir det også noe kajakkpadling

Perser:
3K: 11:25 (Bergerbanen, 30.6.2011) / 10:59 (Mølle, 2011)
5K: 20:41 (Bergerbanen, 25.4.2011) / 19:46, (Mølle, 2011)
10K: 42:04 (Fornebu, 25.5.2011) / 40:50, (Mølle 2011)
21K: 1:34:16 (Fredrikstadløpet, 10. april 2011)

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 1
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 2
5
5
6
6
7
Skikkelig forkjøla
Skikkelig forkjøla
Ja, her skulle det egentlig vært oppført flere økter som viste stor framgang ...
7
8
8
9
9
10
10
11
11
v. 2
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 3
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
10.000 meter roøkt (reboot etter sjukdom)10,0 km • 7,21 knop
10.000 meter roøkt (reboot etter sjukdom)10,0 km • 7,21 knop
Rolig oppstart etter en seig og lang forkjølelse. Startet opp med en moderat ...
18
v. 3
Annat:
 
44:56
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
44:56
10,0 km
Vecka 4
19
19
20
8000 m middel roøkt8,0 km • 7,28 knop
8000 m middel roøkt8,0 km • 7,28 knop
Smårask roøkt før middag. God kontroll, og relativt lav puls mtp hvor lite jeg ...
20
21
21
22
22
23
7,7 km liten runde i Oslo sentrum7,7 km • 5:51 m/km
7,7 km liten runde i Oslo sentrum7,7 km • 5:51 m/km
Første løpetur siden 28. desember (pga sykdom mm). Løp fra jobben, over St. ...
23
24
24
25
25
v. 4
Löpning:
5:51/km
44:51
7,7 km
Annat:
 
35:35
8,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:20:26
15,7 km
Vecka 5
26
26
27
8000m «lett» roøkt8,0 km • 7,24 knop
8000m «lett» roøkt8,0 km • 7,24 knop
Relativt bedagelig roøkt etter hjemmekontor. Vurderte å kjøre litt intervall, ...
27
28
28
29
29
30
8,7 km lett progressiv i Oslo8,7 km • 5:43 m/km
8,7 km lett progressiv i Oslo8,7 km • 5:43 m/km
Lett progressiv økt fra jobben, forbi St. Hanshaugen - Adamstuen/Ullevaal - ...
30
31
8000 meter roøkt med tempoøkning på slutten8,0 km • 7,37 knop
8000 meter roøkt med tempoøkning på slutten8,0 km • 7,37 knop
Rolig roøkt, med tempoøkning siste 2000 metrene. Kjente meg litt «sterkere» ...
31
1
10 km klassisk (5 runder i lysløypa)10,0 km • 5:02 m/km
10 km klassisk (5 runder i lysløypa)10,0 km • 5:02 m/km
Første skitur på to år - om vi ser bort fra den stakeøkta på isen like før ...
1
v. 5
Löpning:
5:43/km
49:37
8,7 km
Skidor:
5:02/km
50:21
10,0 km
Annat:
 
1:10:59
16,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:50:57
34,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige