annons
helena angetun

helena angetun

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Har efter några härliga löparår samt ett skadeår där rehabtiden tog ca 6mån (stressfraktur) börjat coacha alltmer i olika löpgrupper i stockholmsområdet. Är inne på 4e säsongen som ledare för en grupp i Team sthllm marathon samt även sommarträningen inför halvmaran. Driver en egen löpgrupp tillsammans m 2 andra i söderort samt coachar när tid finns hos club running sweden. Har lite andra projekt på g- men var sak har sin tid ;) Följ mig gärna för att se vad som händer framöver! HÄPP!

Målsättning:

Bli snabbare, har Stockholm halvmarathon som årets mål att persa på. Bli starkare och uthålligare för att kunna ha överkapacitet som löpcoach :) Fortsätta vara skadefri-därav poolrunning, transportcykling och styrketräning utöver löpträningen HÄPP

Juni 2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
26
26
28
28
29
Styrketräning20:00
Styrketräning20:00
2x20 raka situps, 2x15 sneda situps, 2x10 utfall, 3x10 armhävningar, 2x15 ...
29
30
30
31
31
1
1
v. 22
Löpning:
5:51/km
1:49:13
18,7 km
Annat:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:09:13
18,7 km
Vecka 23
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
v. 23
Annat:
 
1:55:00
9,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:55:00
9,0 km
Vecka 24
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
Helenas vanliga 4,6 km • 6:08 m/km
Helenas vanliga 4,6 km • 6:08 m/km
Första passet på över två veckor, efter benhinnekänning och förkylning:-D Plus ...
14
15
TShMträning6,2 km • 6:27 m/km
TShMträning6,2 km • 6:27 m/km
Första tsmpasset, med löpskolning och stretch efter, helt ok. En timmes ...
15
v. 24
Löpning:
6:19/km
1:08:04
10,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:08:04
10,8 km
Vecka 25
16
Gustafs runda:-D 2,9 km • 20:41 m/km
Gustafs runda:-D 2,9 km • 20:41 m/km
Träning inför kkjoggen. Sent på kvällen och ca en och en halv timme efter ...
16
17
TShMträning5,7 km • 6:19 m/km
TShMträning5,7 km • 6:19 m/km
Svagt uppförslut, jämn takt och ca 100meters backe med lätt jogg ned.
Löpskolning10:00
Löpskolning10:00
Koordinationsloppx2 á 80m, 3x80mhöga knän, 2x80m spark i rumpan.
17
18
18
20
20
21
21
22
22
v. 25
Löpning:
6:19/km
36:00
14,3 km
Annat:
 
1:10:00
2,9 km
Totalt:Total tid:
 
1:46:00
17,2 km
Vecka 26
23
23
25
25
26
Stegintervaller med IFLinnéa9,4 km • 5:38 m/km
Stegintervaller med IFLinnéa9,4 km • 5:38 m/km
Första passet med min Garmin Forerunner 405. Stolt och glad över att ha lyckats ...
26
27
Morgonrunda4,3 km • 6:34 m/km
Morgonrunda4,3 km • 6:34 m/km
165bpm, nya nikedojjorna och jogg på tom mage, PUH!!:-D
27
28
28
29
Söder runt och hem igen18,2 km • 6:53 m/km
Söder runt och hem igen18,2 km • 6:53 m/km
Skön långrunda, varmt, men vätskebältet på! Räknade bort fem min då jag ...
29
v. 26
Löpning:
6:15/km
4:00:13
38,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:00:13
38,5 km
Vecka 27
30
30
2
2
3
Kort intervall5,3 km • 5:39 m/km
Kort intervall5,3 km • 5:39 m/km
Körde löpskolning ca 10min plus styrketräning mage/rygg/armar när jag kom hem.
Västerbron m IFLinnéa8,5 km • 6:00 m/km
Västerbron m IFLinnéa8,5 km • 6:00 m/km
Skulle ha kört sex intervaller (ett varv=en intervall) Idag var jag för dåligt ...
3
4
4
5
5
v. 27
Löpning:
5:58/km
3:01:42
30,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:01:42
30,5 km
annons